Verimli bir uyku için uzmanından 6 öneri
Uykunun insanın yaşam kalitesini olumlu etkilediğini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma var. Fakat birçok insan için uykuya dalmak ya da kaliteli bir uyku çekmek çok kolay olmuyor. Verimli bir uyku için neler yapabiliriz? İşte kaliteli uyku için uzmanından öneriler...
Uyku uzmanı Matthew Walker, "Uzun ve sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız, akşamları iyi uyumaya gayret etmeniz gerekiyor" diyor.