4400 adım yeterli mi?

Özkök'ün ilgili yazısı şöyle;

"Önceki gün nereden geldiği belli olmayan bir haber ortalığı karıştırdı.

Özeti şuydu:

Her gün 10 bin adım atmanıza gerek yok, 4 bin 400 adım yeterli... Araştırmanın kaynağı da taş gibi sağlamdı: Harvard Üniversitesi...

Öyle olunca da zaten hazır olan ruhumuzu anında rehavet kapladı.

Dün sabah Prof. Melih Us aradı... Hani COVID sırasında yıldızı parlayan hoca.

“Sen o araştırmanın ayrıntılarını okudun mu” diye sordu.

Hayır sadece haberi üstünkörü okumuştum.

Prof. Melih Us “Ben sonuna kadar okudum, durum pek öyle anlatıldığı ve yazıldığı gibi değil” diyerek durumu 7 madde halinde özetledi:

BİR: Bir kere yeni haber değil. 2019 yılında JAMA dergisinde yayınlanan bir çalışma...

İKİ: Ortalama yaşı 72 yaş olan kadın hasta grubunda yapılmış.

ÜÇ: 16 bin 741 kadında 7 günlük adım sayısına bakılmış. Doğru: İlk sonuç şöyle: Günde ortalama 4 bin 400 adım atanlar ile 2 bin 700 adım atanlar karşılaştırıldığında ölüm oranı azalıyor.

Yani “Evet ama yetmez” durumu var.

DÖRT: Ama o cümlenin devamı var: 7 bin 500 adım atanlarda ise ölüm oranının daha da azaldığı tespit edilmiş.

BEŞ: Çalışma 70 yaş kadın grubunda sadece adım sayısını 1 haftalık zaman diliminde ölçmek şeklinde tasarlanmış. Oysa ölüm oranını bu yaş grubunuzda etkileyebilecek çok faktör var.

ALTI: Bu araştırmaya bakarak, konuyu sadece adım sayısına indirgersen çok yanlış bir şey yapmış olursun. Egzersizin yoğunluğu, sıklığı ve süresi diğer önemli faktörlerdir. Aktif bir yaşam tarzı bütün tıp kılavuzlarında önemi en çok vurgulanan konulardan biridir.

YEDİ: Bilimsel verileri bu şekilde yanlış yansıtmak yerine halkı spora ve aktif yaşama teşvik etmeliyiz. Yaşa ve bünyeye uygun şekilde düzenli spor yapmak kendinize yapacağınız en iyi yatırımdır.

Hocanın hafif fırça şeklindeki konuşması biterken tabii ki aklımdaki soru şuydu:

Bu durumda adım meselesi ne olacak?

Önceki gün 10 bin adım diyorduk. Dün 4 bin 400 adım oldu. 24 saat sonra 7 bin 500 adıma çıktık. Yarın yine 10 bin adım mı?"