Adet ağrılarını anında kesen besinler
Adet ağrıları sağlıklı bir regli döngüsü yaşayan her kadının her ay yaşadığı bir durumdur. Ağrıların çok şiddetli olması durumunda bir takım önlemler almak gerekebilir.Adet ağrılarını anında kesen besinleri haberimizde derledik. Regl dönemlerinizin daha kolay geçmesi için rutininize eklemelisiniz!
Regl dönemi yaşanan kanamalar, kadınların üreme yeteneklerini korumalarına yardımcı olur ve rahim iç yüzeyinin düzenli olarak yenilenmesini sağlar. Her kadının adet döngüsü farklılık gösterebilir ve döngü süresi, kan miktarı ve semptomlar kadından kadına değişebilir.Adet döneminde yaşanan rahim kası kasılmaları sebebiyle günlük hayatınızı zorlaştıran günler geçirebilir, hatta ağrı kesici ilaçlar kullanmak zorunda kalabilirsiniz. Tıbbı kaynaklara göre adet dönemi ağrıları birkaç sebebe bağlı olarak gerçekleşiyor;
Primer Dismenore (Temel Dismenore): Genellikle adet döneminin ilk birkaç gününde ortaya çıkan ve herhangi bir altta yatan sağlık sorunu olmaksızın meydana gelen ağrılardır. Temel dismenore, rahim kaslarının aşırı derecede kasılması sonucu meydana gelir. Rahim kasları kasıldığında, rahim iç yüzeyi olan endometriumun kan damarlarına olan kan akışı azalır ve bu da oksijen eksikliğine yol açar. Bu oksijen eksikliği rahim kaslarının kasılmasına ve ağrıya neden olabilir.
Sekonder Dismenore (İkincil Dismenore): Sekonder dismenore, altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanan adet ağrılarıdır. Bu sağlık sorunları şunları içerebilir:
Rahim içi yapısal sorunlar: Polipler veya miyomlar gibi rahim içi yapısal sorunlar, ağrıya yol açabilir.
Pelvik inflamatuar hastalık (PID): Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar sonucu oluşan PID, adet ağrılarına neden olabilir.
Endometriozis: Endometriozis, rahim iç tabakasının rahim dışında büyümesi durumudur ve şiddetli adet ağrılarına yol açabilir.
Pelvik inflamatuar hastalık (PID): Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar sonucu oluşan PID, adet ağrılarına neden olabilir.
Rahim içi aygıtlar: Bazı rahim içi doğum kontrol yöntemleri, adet ağrılarına neden olabilir.
ADET AĞRILARINI ANINDA KESEN BESİNLER NELERDİR?
Regl döneminde vücut, kan kaybını telafi etmek için daha fazla demire ihtiyaç duyar. Demir açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller, ıspanak, kuru erik ve kuru kayısı gibi gıdalar demir kaynağıdır. Ayrıca Kalsiyum, regl sırasında ortaya çıkabilen kramp ve kas gerilimlerini hafifletebilir. Süt, yoğurt, peynir, badem sütü, kalsiyum içeren diğer süt alternatifleri, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi gıdalar kalsiyum kaynaklarıdır.