Bir parça yemek bile yetiyor! Kolesterolünüzü ve kilonuzu dengeliyor…
Kahve saatinize eşlik edecek bir parça bitter çikolataya ne dersiniz? İçeriğinde önemli bileşenler bulunan bitter çikolata sağlıklı atıştırmalıklar arasında ilk sırada. Hem tatlı ihtiyacınızı gidermek hem sağlığınıza katkı sağlamak için bitter çikolatanın faydalarıyla tanışmalısınız.
Kakao, yağ ve şekerin belli oranlarda karıştırılmasıyla elde edilen bitter çikolatanın farklı versiyonları bulunur. Uzmanların tavsiyesine göre kakao oranı en az %70 olan çikolataları tercih etmek gerekiyor. Çünkü bu oran düştüğü zaman bitter çikolatanın içindeki şeker oranı artabiliyor. Gelin, uzmanların önerisine uyan bir bitter çikolatanın insan vücuduna sağladığı katkıları inceleyelim.
BİTTER ÇİKOLATA FAYDALARI
Kilo kontrolüne destek olur
5 gramlık küçük bir parçasında sadece 27 kalori bulunan bitter çikolatayı kilo verme sürecinizde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Tatlıları tamamen beslenme rutininizden çıkarmak yerine hafif ve düşük kalorili sağlıklı alternatiflere yönelebilirsiniz. Bu sayede ideal kilonuza daha rahat ve keyifli biçimde ulaşabilirsiniz.
Serbest radikallerle mücadele eder
İçinde bol miktarda kakao bulunduran bitter çikolata çeşitleri antioksidan açısından zengindir. Kötü huylu hücrelerin ana yakıtlarından biri olan serbest radikalleri vücudunuzdan uzaklaştırmak adına kakao oranı yoğun bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Kötü kolesterolün dengelenmesine yardımcı olur
Vücuttaki nitrik oksit üretimini tetikleyen bitter çikolata uzun vadeli biçimde kan damarlarının genişlemesine katkı sağlayabilir. Genişleyen kan damarları da tansiyonun dengelenmesine destek olur. Bitter çikolatanın zengin flavanol içeriği sayesinde kötü kolesterolünüzün düşmesine yardımcı olabilirsiniz.
Enerji ihtiyacınızı karşılar
Rutin biçimde spor yapan kişilerin antrenman sırasında daha iyi sonuçlar almasını sağlayan bitter çikolatayı kahveyle birlikte tüketebilirsiniz. Özellikle antrenmandan önce bu ikiliyi tercih edebilir ve enerji seviyenizin artmasını sağlayabilirsiniz.
Duygu durumunuzu olumlu yönde etkiler
Mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayan bitter çikolata sayesinde ruh hâlinizin iyileştiğini görebilirsiniz. Gün içinde kendinizi iyi hissetmek için belli porsiyonlarda bitter çikolata tüketebilir ve suçluluk hissi duymadan tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Mineral eksikliğine iyi gelir
Günlük demir, bakır ve magnezyum ihtiyacınızı karşılarken bitter çikolatadan yardım alabilirsiniz. Çinko, fosfor ve potasyum gibi mineralleri de içinde bulunduran bu çikolata aynı zamanda cildinizin daha parlak görünmesine imkân tanır.