Birkaç tane bile yemek gözleri şahin gibi yapıyor! Sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor…
Göz sağlığını yakından ilgilendiren pek çok etken olsa da dengeli bir beslenme rutini göz sağlığı için olmazsa olmazlardan. Zengin içeriğiyle gözlerinizi içeriden besleyecek gıdaları diyetinize ekleyerek göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. İşte göze iyi gelen besinler...
Lifli gıdalar, vitamin ve mineral deposu yiyecekler sağlıklı bir yaşamı desteklerken vücudun belirli bölümleri için artı bir katkı sağlayabiliyor. Göz sağlığı için de öne çıkan besinler bulmak mümkün! Göz kuruluğunu önleyen, görüş kalitesini yükselten, yaşlılığa bağlı rahatsızlıklarla mücadele eden besinleri tüketerek gözlük ve lenslerinizle ilişkinize bir son verebilirsiniz. Gelin, birlikte göze iyi gelen besinleri öğrenelim.
GÖZE İYİ GELEN BESİNLER
HER DERDE DEVA BALIK, GÖZLERİNİZE DE ŞİFA OLUYOR
Balıklar, içerdiği Omega-3 yağ asitleri ve antioksidan bileşenlerle birlikte gözleriniz için en besleyici besinlerin başında geliyor. Retina sağlığını koruyan balık; göz kuruluğu, sarı nokta hastalığı ve kalitesiz gözyaşı salgısıyla da mücadelede önemli bir isim. Haftada 1-2 kere balık tüketerek göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Özellikle somon balığına şans vermenizi öneririz.
GÖZ SAĞLIĞI DENİNCE AKLA GELEN SEBZE: HAVUÇ
İç dokusunun göze benzerliğiyle dikkat çeken havuç, göz sağlığına katkı sağlayan besinlerin en sevilenlerinden biri diyebiliriz. İçeriğindeki zengin A ve E vitaminleriyle göz hücrelerini koruyan ve hücrelerin yenilenmesini hızlandıran havucu ister çiğ ister pişmiş şekilde tüketebilirsiniz.
KIŞ AYLARININ ARANAN LEZZETİ ISPANAK DA GÖZLERİN DOSTU
İçerdiği doğal antibiyotikler ve vitaminler ile görüş kalitesini destekleyen ıspanak, aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarına karşı filtreleme özelliğine de sahip. Katarakt riskini azaltmasıyla bilinen ıspanak, öğünlerinizin hem lezzetli hem besleyici öğünü olmayı bekliyor. Gece görüşünü artıran bir besin arıyorsanız o da ıspanak diye eklemeyi unutmayalım!
GÖZE FAYDASIYLA DEĞİL DE ATIŞTIRMALIK OLMASIYLA BİLİNEN ÇEKİRDEK
Besleyici yağları vücuda sağlayan çekirdek, E vitamini için de benzersiz bir kaynak! Keskin ve net bir görüş için keyifle tüketebileceğiniz bir besin arıyorsanız ay çekirdeğini öneriyoruz.
TROPİK MEYVELERİN FAVORİLERİNDEN KİVİ DE NET GÖRÜŞLERİN SIRRI
Bol miktarda E vitaminine ev sahipliği yapan kivi de göz sağlığını destekleyen yiyeceklerden biri. Sarı nokta hastalığıyla mücadele eden kivi, aynı zamanda gözdeki kan damarlarını da besliyor. Böylece daha canlı ve parlak görünen, kuru hissettirmeyen gözlere sahip olmak kolaylaşıyor!