Bu belirtilere dikkat! Mevsimsel depresyon yaşıyor olabilirsiniz

Kış, insanların yılın belirli mevsimlerinde veya zamanlarında yaşadığı bir depresyon türü olan mevsimsel depresyonun başlamasıyla daha da zorlaşıyor. "Kış depresyonu" veya "kış hüznü" olarak da adlandırılan mevsimsel depresyon, genellikle kış aylarında daha belirgin ve daha şiddetli olmakla birlikte, bazı kişiler semptomlarının aslında kışın iyileştiğini ve yaz aylarında kötüleştiğini söylüyor. İşte mevsimsel depresyon belirtileri...

BU BELİRTİLERE DİKKAT

MEVSİMSEL DEPRESYON BELİRTİLERİ

Ruh sağlığı yardım kuruluşu Mind'a göre, kendi sağlığınızı ve kış boyunca nasıl hissettiğinizi değerlendirirken dikkat edebileceğiniz mevsimsel depresyon belirtisi var. Bunlar arasında genel bir enerji eksikliği veya endişeli hissetmenin yanı sıra konsantre olmakta güçlük çekme gibi belirtiler de yer alıyor.

MEVSİMSEL DEPRESYONUN 12 TEMEL BELİRTİSİ:

1. Enerji eksikliği
2. Konsantrasyon güçlüğü
3. Sosyalleşme zorluğu
4. Üzüntülü, düşük, ağlamaklı, suçlu veya umutsuz hissetmek
5. Endişeli veya kızgın hissetmek
6. Soğuk algınlığı, enfeksiyon veya diğer hastalıklara daha yatkın olmak
7. Çok fazla uyumak veya uyanmakta zorluk çekmek
8. Çok az uyumak veya çok fazla uyanmak
9. İştah değişiklikleri
10. Cinselliğe olan ilgiyi kaybetmek
11. Temas eksikliği

Mevsimsel depresyon için tedaviler kişiden kişiye değişir, ancak değerlendirilmesi gereken ana tedaviler terapi, egzersiz yapmak ve mümkün olduğunca doğal güneş ışığı almak gibi yaşam tarzı değişikliklerini ve güneş ışığına maruz kalmayı simüle eden ışık kutusu olarak bilinen özel bir lambayı içeren ışık terapisini içeriyor.