Bu besini tüketmek su tüketimi kadar önemli! %96'su sudan oluşuyor
Su tüketimi sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Su içeren besinler sıralamasında sudan hemen sonra gelen ıspanak, %93 oranında su içeriyor. Peki ıspanağın faydaları nelerdir? İşte su kadar önemli olan ıspanağın faydaları...
Vücudunuzun sağlıklı çalışabilmesi için sıvı tüketimi çok önemlidir. Sıvı tüketimi dendiğinde aklımıza ilk olarak su gelir. Ancak en az su kadar önemli besinler de vardır. Bupa'dan derlediğimiz habere göre, her meyve veya sebzenin su oranı yüksek değildir, ancak ıspanak %93 oranında su içerir. Aynı zamanda bir süper gıdadır ve vücudunuzu ve zihninizi dengede tutmaya yardımcı olan vitamin ve minerallerle doludur. İşte en az su tüketimi kadar önemli olan ıspanağın sağlığa faydaları...
ISPANAK TÜKETMEK SU KADAR ÖNEMLİ
ISPANAĞIN FAYDALARI
1. Oksidatif stresle savaşır
Ispanak, oksidatif stresle savaşan ve neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
2. Göz sağlığını korur
Ispanak, renkten sorumlu karotenoidler olan zeaksantin ve lutein açısından zengindir. İnsan gözleri de yüksek miktarda bu pigmentleri içerir ve gözlerinizi güneş ışığının neden olduğu hasardan korur.
3. Kanseri önler
Ispanak, kanser büyümesini yavaşlatabilecek bileşenler içerir. Yapılan bir çalışmada, bu bileşenler bir hastanın serviksindeki tümör büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olmuştur. Ayrıca tümörün boyutunu da küçültmüşlerdir. Çeşitli çalışmalar, spanak tüketiminin prostat kanseri riskini azalttığını göstermiştir.
4. Su ihtiyacınızı karşılar
Ispanak, su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak en önemli besinlerdendir. Ispanak, ABD Tarım Bakanlığı'na göre en çok su içeren besinler listesinde kavun, çilek ve karpuz ile birlikte suyun hemen ardından gelmektedir.
5. Kan basıncı
Ispanak yüksek miktarda kan basıncı dengeleyen nitrat içerir. Bu sayede ıspanak kan değerlerinizi dengeler ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olur.