Çocuğunuz veya siz dikkat eksikliği yaşıyorsanız dikkat! Çözümü aslında çok basit…
Başladığınız bir işin sonunu getirmekte zorlanıyor musunuz? Dikkatiniz kısa bir süre sonra dağılıyor mu? Üzülmeyin! Dikkat eksikliğini giderip verimle çalışabilmeniz için yapabileceklerinizi sizin için listeledik!
Hayatın hızlı akışında pek çok işi aynı anda gerçekleştirmek zorunda kalabilirsiniz. Bütün bu görevleri hakkıyla tamamlayabilmek için ise odaklanma yetisini geliştirmek gerekiyor. Gelin görün ki günümüzde pek çok insan dikkat eksikliğinden muzdarip. Peki, dikkat eksikliğini nasıl yenebilirsiniz?
DİKKAT EKSİKLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Su için
Günlük içtiğiniz su miktarının odaklanmanızı etkilediğini biliyor muydunuz? Vücudunuzu susuz bırakmamak vücut ve zihin sağlığınız için çok önemli. Sadece iki saat susuz kalmak bile dikkat eksikliğine yol açabiliyor.
Sakız çiğneyin
Başka bir şaşırtıcı yöntem, sakız çiğnemek! Bu alışkanlık, konsantrasyonunuzu sağlamanın belki de en basit yöntemi olabilir. Yapılan birçok araştırmada sakız çiğnemenin yapılan işe odaklanmaya yardımcı olduğu görülmüş. Sakız çiğnemek aynı zamanda stresi azaltmada da etkili. Siz de odaklanma probleminizi yenebilmek için sakız çiğnemeyi deneyebilirsiniz.
Meditasyon yapın
Özel hayatta veya iş hayatında yaşanılan problemler her insanın kafasını kurcalayabilir. Bu düşünceler zamanla zihni yorup dikkat eksikliğine yol açabilir. Meditasyon dikkat eksikliğini yenmek için mükemmel bir yöntem. Meditasyon yaparak zihninizi eğitebilir, düşüncelerinizin kontrolsüz akışını dengeleyebilirsiniz. Meditasyon yapmayı bir alışkanlık hâline getirebilirseniz odaklanma kabiliyetinizi geliştirip dikkat eksikliğini azaltabilirsiniz.
Fiziksel ve zihinsel egzersizler yapın
Fiziksel sağlıkla zihinsel sağlık arasında önemli bir ilişki var. Yapılan pek çok çalışmada egzersiz yapmanın dikkat eksikliğine iyi geldiği görülüyor. Mümkünse açık havada haftada 4-5 defa yapılacak 30 dakikalık egzersizler dikkat süresini geliştirmek için uzmanlar tarafından da öneriliyor. Aynı durum zihniniz için de geçerli. Aktif düşünmeyi tetiklemek için zihinsel pratikler yapmanız odaklanmanızı da geliştirebilir. Yapboz yapmak ya da bulmaca çözmek, zihinsel egzersizlere örnek olarak gösterilebilir.
Bir uzmana danışın
Uzunca süredir dikkat eksiliği ve odaklanma problemleri yaşıyorsanız ve kendi kendinize yaptığınız egzersizler bu sorunu gideremiyorsa ne yapmalısınız? Bu noktada uzman bir psikolog ile görüşmek sizin için yararlı olabilir. Dikkat eksikliğinin altında zaman zaman ADHD, disleksi gibi daha karmaşık problemler yatabiliyor. Bir uzman gözetiminde alabileceğiniz terapi ya da ilaç tedavisi dikkat eksikliği problemini yenmenizde etkili olabilir.