Emziren anne orucunu nasıl tutabilir? Emziren anne ne yemeli? Sütün kalitesini arttıran besinler
Emzirme evresinde olan pek çok anne, Ramazan ayında oruç tutup tutmama konusunda tereddüt eder. Bu tereddütleri sonucunda oruç tutmaya kesin olarak karar veren annelerin dikkat etmesi gereken hususları sizlere derledik. Emziren anne orucunu nasıl tutabilir? Anne sütü kalitesini arttırmak için...
Bebek emziren bir annenin bu döngüsü Ramazan ayına denk geliyorsa oruç tutup tutmama konusunda ikilem yaşayabilir. Kimi uzmanlar hamilelik ve emzirme döneminde de oruç tutulabileceğini savunurken kimisi oruç tutmanın anneyi ya da adayını ve yahut bebeği olumsuz etkileyebileceği görüşünde. Peki farz olan oruç ibadetini yerine getirmek isteyenler bu konuda nasıl bir yol izlemeli? Bu konu ile ilgili öncelikli olarak söylenebilecek olan şey; itikadı sağlam olan Müslüman bir doktorun gözleminde saklıdır. Eğer uzman doktor orucun bebeği ya da anne veya adayını olumsuz etkileyebileceğini (bebekte yetersiz kilo alımı vb.) bundan dolayı orucunu kazaya bırakmasını daha uygun görürse oruç tutulmayabilir.
"Oruç tuttuğu takdirde kendisinin veya çocuğunun zarar görmesi muhtemel olan gebe veya emzikli kadınlar da, sağlık durumu oruç tutmak için elverişli olmayanlar arasında değerlendirilmiştir. Bu durumda olanlar da oruç tutmayabilirler. Hatta zarar görme ihtimali kuvvetli ise tutmamaları gerekir. Durumları normale döndüğünde tutamadıkları oruçları kazâ ederler." (Sahnûn, el-Müdevvene, I, 278-279; Şîrâzî, el-Mühezzeb, I, 328; İbn Kudâme, el-Kâfî, I, 433-434; Kâsânî, Bedâî’, II, 97)
EMZİREN ANNE ORUCUNU NASIL TUTMALI? SÜTÜN KALİTESİNİ DESTEKLEYEN BESİNLER
Emzirme dönemindeki bir anne oruç tutacaksa kesinlikle sahur yapmayı ihmal etmemelidir. Emziren ve oruç tutan annelerle ilgili yapılan bir araştırmada; kısa süreli açlık durumunda anne sütünde herhangi bir azalma olmamakta olsa da sıvı kaybı anne sütünü etkileyebilmekte. Buna bağlı olarak denilebilir ki; emziren anne orucunu tutacaksa sahurda bol bol sıvı tüketmelidir.
EMZİREN ANNE SAHURDA NELER YİYEBİLİR?
- Emziren annenin sahurda tüketeceği 2 adet az haşlanmış yumurta, hem anne sütünün kalitesini arttıracaktır hem de annede uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır.
- Sahurda tüketilecek olan bir avuç miktarı çiğ fındık, vücudun E vitamininin dengede kalmasına yarar. Bebeğin omega-3 yağ asitlerini artırarak beyin fonksiyonunu arttırmada etkilidir.
- İçerisinde yağ bulunan, tuzlu ve baharatlı gıdaları tüketmek yerine zeytin, peynir gibi daha hafif ve sağlıklı gıdalardan yararlanarak oluşabilecek susuzluğu önlemek gerekir.