Göbek yağınızı eritmek mi istiyorsunuz? İşte göbek yağı eriten 5 atıştırmalık!
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve sağlıklı kilo vermek için çözüm arayanların sayısı bir hayli fazla. İGöbek eritmek için en sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir? İşte hem aç kalmayacağınız hem de lezzetli beş tarif...
Amacınız göbek yağından kurtulmak olduğunda kesin olan bir şey var: kararlı kalmalısınız. Bu, büyük olasılıkla bir şeyler atıştırma isteğinizi bastırmanız gerekeceği anlamına gelir. Bunu yapmanın en iyi yolu, iyi seçimleri yaşam tarzınıza dahil etmektir, böylece atıştırmak istediğinizde doğru sağlıklı yiyeceklere yönelirsiniz. Bir diyet ancak sürdürülebilir olduğu kadar iyidir. Bu yüzden uzmanlar tarafından onaylanmış, sağlıklı ve farklı atıştırmalık tariflerini sizin için derledik.
İŞTE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
TAZE SEBZELİ HUMUS
"Taze sebzeli humus, göbek eritmek isteyenler için mükemmel bir atıştırma seçeneğidir," diyor Lisa Young, Sonunda Zayıfım kitabının yazarı. Bu sağlıklı atıştırmalık, kilo vermede çok önemli olan protein ve lifin yanı sıra bol miktarda mineral ve vitamin sağlar. Havuç, brokoli, dilimlenmiş biber ve salatalık gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz.
FINDIK EZMELİ ELMA DİLİMLERİ
Bu atıştırmalık, hem tadı lezzetli ve oldukça sağlıklı, hem de düşük kalorili bir seçenektir. Elmalar lif sunar, bu nedenle bu atıştırmalık sizin tok ve tamamen tatmin olmuş hissetmenizi sağlar. Ek olarak, fındık ezmesi sağlıklı yağlar, protein ve lifle doludur; bu da elma ve fındık ezmesini kilo vermek isteyenler için mükemmel bir eşleşme haline getirir. Daha fazla lezzet için lezzetli bir tarçın, granola, ayçiçeği çekirdeği veya hindistancevizi de ekleyebilirsiniz.
TAM TAHILLI KRAKER VE TON BALIĞI
Sırada, krakerli konserve ton balığı var. Bu atıştırmalık, hazırlayıp yemekten keyif alacağınız tuzlu bir atıştırmalık seçeneğidir. Ton balığı, protein içerdiğinden kilo vermek söz konusu olduğunda önemlidir. Çünkü protein, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Tam tahıllı krakerler bu atıştırmaya lif ekler ve bu da sahip olabileceğiniz ekstra atıştırmalık isteğini yok eder.
CHIA TOHUMLU PUDİNG
Tatlı bir atıştırmalık için can atıyorsanız, chia tohumlu puding tam size göre. Chia tohumlarını yoğurt veya sütle karıştırmanızı, biraz akçaağaç şurubu veya bal eklemenizi ve koyulaşana kadar buzdolabına koyabilirsiniz. Bu atıştırmayı fındık veya taze meyvelerle doldurabilirsiniz. Chia tohumları, açlığı kontrol etmeye, iltihabı azaltmaya ve sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye yardımcı olabilecek lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
MEYVELİ SMOOTHIE
Atıştırmak için taze bir meyveli smoothie hazırlamak, besin alımınızı artırmanıza ve bir sonraki öğününüzün tadını çıkarma zamanı gelene kadar sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır. Ama elbette, smoothie'nize göbek eritme çabalarınızı destekleyen doğru malzemeleri koyduğunuzdan emin olun! Çok fazla seçenek var, ancak sağlıklı yağlar, lif, karbonhidratlar ve proteinler eklediğinizden kesinlikle emin olun.
Çeviri ve derleme: Çisem Arslan
Kaynak: Eat This, Not Thatatı