Güçlü bir hafıza ve zinde bir zihin için 5 kolay beyin egzersizi
Beynimizin de tıpkı vücudumuz gibi egzersize ihtiyacı vardır. Beyin egzersizi yapmak, beynimizin güçlü ve zinde kalmasına yardımcı olur. Beyin egzersizi olarak yapabileceğiniz 5 etkinliği sizler için derledik.
Tıpkı vücudumuzun yaşamımız boyunca bakıma ve egzersize ihtiyaç duyması gibi, beynimiz de özellikle yaşlandıkça bakıma ve egzersize ihtiyaç duyar. Ağırlık kaldırmak kaslarımızı güçlendirirken, zihinsel "kaslarımızı" güçlendirmek yani beyin egzersizi hafızamızı, dikkatimizi, beyin hızımızı, insan becerilerimizi, zekamızı geliştirir. Her yaştan insan, uzun vadede zihinsel olarak zinde kalmak için hayatlarına birkaç beyin egzersizi dahil ederek fayda sağlayabilir. Tek yapmanız gereken her gün birkaç dakika ayırmak.
Summa Health'a göre, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteye ek olarak, istediğiniz zihinsel zindelik düzeyine ulaşmanın 5 yolunu derledik. Bu egzersizler hayatınızdaki hemen hemen her şeyi iyileştirebilir, çünkü düşünürseniz, beyniniz yaptığınız her şeyin merkezinde yer alır.
İŞTE UYGULAYABİLECEĞİNİZ BEYİN EGZERSİZLERİ
OYUN OYNAYIN
Çapraz bulmaca, Sudoku, yapboz ve mantık, matematik, kelime ve görsel-uzamsal becerilere dayanan diğer oyunları oynamak beyin gücünü artırmanın harika yollarıdır. Bu tür oyunlar birden fazla bilişsel yetenek gerektirir, bu da beyninizi zorlar ve işlem hızını ve hafızayı geliştirir. Artık yetişkinlerin her gün birkaç dakikalarını oyun oynamaya ayırmalarının sorun olmadığını, hatta sağlıklı olduğunu biliyorsunuz.
ÇEŞİTLİ KİTAPLAR OKUYUN
Kitaplar ilginç karakterler, sonsuz bilgi ve gerçeklerle doludur. Tarihi kurgudan çağdaş klasiklere ve romantizme kadar çeşitli konuları okuyarak beyninize meydan okuyun. Beyniniz farklı zaman dilimlerini, kültürleri ve insanları hayal ederek egzersiz yaparken yeni şeyler öğrenecek ve kelime dağarcığınızı geliştirecektir. Ayrıca, başkalarıyla paylaşmak için ilginç hikayeler geliştireceksiniz.
TÜM DUYULARINIZI KULLANIN
Bir yemek kursuna gitmekten, bir çiftçi pazarını veya yemek festivalini ziyaret etmeye ve yeni bir restoran denemeye kadar beş duyunuzu da aynı anda harekete geçiren aktiviteleri dahil etmeyi deneyin. Tüm duyularınızı kullanmak, aynı anda koklamaya, dokunmaya, tatmaya, görmeye ve duymaya odaklanarak beyninizi güçlendirmeye yardımcı olur.
GÜNLÜK MEDİTASYON
Meditasyonun vücudunuzu sakinleştirdiği, nefesinizi yavaşlattığı ve stres ve kaygıyı azalttığı bilinmektedir. Ancak, günlük meditasyonun hafızanızı ve işlem gücünüzü de geliştirebileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Sakin bir zihinsel durum yaratarak beyninizi yeni ve ilginç yollarla meşgul edersiniz. Tek yapmanız gereken, sessiz bir yerde meditasyon yapmak için her gün beş dakikanızı çalmak.
YENİ BİR BECERİ ÖĞRENİN
Yaşınız ne olursa olsun, beyniniz hayatınızın herhangi bir noktasında yeni beceriler öğrenme kapasitesine sahiptir. Yeni beceriler, beyin bağlantılarını güçlendirmek için harika bir yoldur çünkü yeni bir beceri öğrendiğinizde beyninizin birden fazla alanını çalıştırırsınız. Örneğin, hafızanız devreye girer, beyniniz yeni hareketler öğrenir ve nesneleri farklı şekilde ilişkilendirirsiniz. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek, şişede gemi inşa etmek, yeni dans hareketleri veya yeni bir dil öğrenmek beyninizi yeni şekillerde zorlar ve hayatınıza eğlenceli ve ilginç bir şeyler katabilir. Ardından, yeni beceriyi öğrendikten sonra, bunu bir başkasına öğretin. Bu, öğrenmenizi ve beyin gücünüzü artırmanın en iyi yollarından biridir.
Çeviri ve derleme: Çisem Arslan