İşte 7 temel sağlık göstergesi

Hürriyet gazetesi yazarı Osman Müftüoğlu'nun yazısının ilgili bölümü şöyle:

EĞER “Sağlığım ne durumda?” sorusuna yanıt arıyorsanız, aşağıdaki temel sağlık belirteçlerini dikkatle takip etmenizi tavsiye ederim.

VARAN 1- BEL ÇEVRENİZ: Kadınsanız 85, erkekseniz 95 cm’nin altında olsun. Hiçbir koşulda kadınsanız 90’ı, erkekseniz 100’ü geçmesin.

VARAN 2- KAN BASINCINIZ: Yaşınız ne olursa olsun 12/8 civarında kalsın, 13/8.5 fazla olmasın.

VARAN 3- BESLENME TARZINIZ: Bitkisel ağırlıklı, yeterli, dengeli ve çeşitli olsun.

VARAN 4- UYKU DÜZENİNİZ: 6 saatin altı, 9 saatin üstü asla önerilmiyor. Ayrıca sadece “süre”ye değil, “kalitesine” de dikkat etmeniz gerekiyor.

VARAN 5- AKTİVİTE SEVİYENİZ: Aktif bir hayat ve haftada en az 150 dakika tempolu egzersiz yapmak çok önemli bir sağlık belirleyici olarak kabul ediliyor.

VARAN 6- YAŞAM TARZINIZ: Alkol ve sigara kullanmamanız, hijyenik yaşamanız, temiz bir çevrede hayat sürmeniz, huzura odaklı seçimler yapmanız da çok mühim birer sağlık belirleyicisi.

VARAN 7- SAĞLIK TAKİP PLANINIZ: Son derece önemli bir ayrıntı ama kişiye özel (personel), koruyucu (preventive), tahmin edici (predictif) olması gerekiyor. “Fabrikasyon işi(!)” check-up tarzı taramalar önerilmiyor.

SİSLİ BEYNİN 7 MUHTEMEL NEDENİ

BEYİN sisi de tıpkı “uyku pandemisi” gibi giderek yaygınlaşan can sıkıcı bir sorun. Problemin temel belirtilerini “odaklanma zorluğu, konsantre olamama hali, unutkanlık, kafa karışıklığı ve zihinsel netlikte bozulma” gibi sorunlar oluşturuyor. Problemi basitçe “zihinsel yorgunluk” olarak tanımlayanlar da var. Uzmanlara göre beyin sisini tetikleyen ilk 7 neden ise şunlar:

1. Stres ve kaygı
2. Uyku bozuklukları
3. Bazı ilaçlar
4. Beslenme hataları
5. Hormonal değişimler
6. Hareketsiz yaşam
7. Hastalık süreçleri