İşte erken yatıp erken kalkmak için 5 neden! Erken uyumanın faydaları

Hürriyet Gazetesi Yazarı Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, ardıç kuşlarıyla gece ayakta kalmasıyla bilinen baykuşlar arasında yapılan deneyin sonuçlarını köşesine taşıdı. Buna göre, erken yatan ardıç kuşları baykuşlara göre daha sağlıklı.

Modern yaşam beraberinde uyku bozukluklarını da getirdi. Geç yatmak da bu sorunlardan birisi. Peki erken yatıp erken kalkmanın faydaları neler? Osman Müftüoğlu 5 maddede özetledi:

1- DAHA MEMNUN VE MUTLULAR

Erken yatıp erken kalkanların daha olumlu, daha uyumlu, daha iyimser olduklarını, özellikle depresyondan korunma konusunda daha şanslı kaldıklarını gösteren önemli bir çalışma geçtiğimiz yıllarda Amerikan Tabipler Birliği tarafından yayımlanan aylık tıp dergisi “JAMA Psikiyatri”de net ve açık olarak gösterildi. O çalışmada erken yatıp erken kalkanların özellikle depresyondan korunma konusunda muazzam bir sağlık şansı yakalayabileceklerinin altı çizildi.

2- DAHA ENERJİKLER

Erken yatıp erken kalkmanın sadece çocuklar ve yaşlılarda değil hemen her yaşta fiziksel ve zihinsel performans düzeyini arttırdığını gösteren çalışmaların da var olduğunu biliyoruz.

3-GÜZELLEŞTİRİR

Kaliteli ve kronobiyolojiye uygun bir gece uykusunun cilt tamirini kolaylaştırarak cilt yaşlanmasını yavaşlatabileceğini, özellikle gözaltı morlukları ve torbalarına, kırışıklıklarına karşı “anti aging kremler” kadar etkili olabileceğini gösteren verilere sahibiz.

4-GÜÇ VERİR

 İngiltere’de yapılan bir çalışmada (Oxford Üniversitesi) gece geç saatlerde yatmanın kalp hastalığı riskinin neredeyse yüzde 25 kadar arttırabileceği anlaşıldı. Erken yatıp erken kalkmanın özellikle inflamasyon (iltihaplanma) ve glikasyon (şekerlenme) süreçlerini baskılayarak kalp ve damar sistemini daha güçlü ve dirençli kıldığı biliniyor.

5-BELLEĞİ GÜÇLENDİRİR

Erken yatıp erken kalkmak özellikle kaliteli bir gece uykusuyla da birlikteyse sadece hafızanızı korumaz, aynı zamanda öğrenme kabiliyetinizi de maksimuma çıkarır.