Kedi deve egzersizi faydaları...

Kedi deve egzersizi, Dr. Rebacca Naylor'un tavsiyelerine göre omurganın kaslarını ve eklemlerini hedef alarak esneklik, gerginlik giderme ve gelişmiş duruş sağlar. Duruş bozukluklarını düzeltir ve esnekliği arttırır. Aynı zamanda sırt ve bel ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. İşte kedi deve egzersizinin faydaları...

KEDİ-DEVE EGZERSİZİN FAYDALARI

Kedi deve egzersizi nasıl yapılır?

• Elleriniz omuzlarınızın altında ve dizleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde dört ayak üzerinde başlayın.
• Sırtınızı bir kedi gibi yukarı doğru bükün ve başınızın doğal bir şekilde düşmesine izin verin. Kısa süre basılı tutun.
• Karnınızı yere doğru indirip başınızı ve kuyruk kemiğinizi kaldırarak deve pozisyonuna geçin. Kısa süre basılı tutun.
• Kedi-deve dizisini 5-10 tekrar olacak şekilde tekrarlayın.

Kedi deve egzersizinin faydaları:

• Omurga Esnekliği: Hareket aralığını artırır ve sertliği azaltır.
• Duruş Düzeltme: Kötü duruşu düzeltir ve omurgayı hizalar.
• Gerginlik Giderme: Sırt kaslarını gevşetir ve ağrıyı veya rahatsızlığı hafifletir.
• Omurga Sağlığının Korunması: Omurgayı güçlendirir ve hizalar, dengesizlik ve rahatsızlık riskini azaltır.