Migreni ne tetikler? Geçmeyen migren ağrısına ne iyi gelir?
Migren insanların sıklıkla yaşadığı baş ağrılarından biridir. Migren, migren ağrısı yaşayan insanların günlük yaşamlarını oldukça etkiler. Migren ağrısına birçok farklı çözüm vardır.
Migreniniz varsa, zonklayan bir baş ağrısı, mide bulantısı ve belirli ışıklara ve seslere duyarlılık gibi belirtiler sizin için cehennem olabilir. Ancak, migrene yol açan günlerde veya saatlerde kendinizi kötü hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Belki de alışılmadık derecede sinirli olabilir, normalden daha fazla su içersiniz veya vücudunuzun belirli bölgelerinde ekstra sertlik hissedersiniz. Bu kötü his olarak adlandırdığımız duygular aslında migrenin bir parçasıdır.
MİGRENİN EVRELERİ NELERDİR?
Amerikan Migren Vakfı'na göre, prodrom migren atağının ilk aşamasıdır. Zonklayan baş ağrısının başlamasından saatler veya günler önce kendini gösterebilir ve dört önemli evreden biridir. Bazı insanlar için prodromu takip eden bir evre olan Aura, ağrı evresinden önce veya sırasında ortaya çıkabilir ve genellikle görme değişikliklerini içerir. Aura'yı takip eden baş ağrısı aşaması, tipik olarak birkaç saat ila birkaç gün sürer. Son olarak, "akşamdan kalma" olarak bilinen postdrom, bir veya iki gün boyunca kendinizi hasta hissetmenize neden olabilir. (Yine de, bu aşamaların tümünü deneyimlemeyebileceğinizi unutmamak önemlidir.)
MİGREN ATAKLARI ORTAYA ÇIKTIĞINDA NE YAPILMALI?
SAKİN OLUN
Sakinleşin ve vücudunuza dikkat edin. Genel olarak rutininizi tutarlı ve iyi hesaplanmış tutmaya çalışmak burada anahtardır. Stresinizi yönetmeye çalışın.
UYUMAYA ÇALIŞIN
Zayıf uykunun genellikle migren ataklarından önce geldiğini ve iyi bir uykunun beyin için onarıcı olabileceğini unutmayın.
BOL SU İÇİN
Dehidrasyon migren atağının sıklığını ve yoğunluğunu kötüleştirebilir.
Kahve ve tatlı içeceklerden uzak durun. Kafein ve şeker yaygın migren tetikleyicileridir. İşin püf noktası, elbette, prodrom aşamasının bu istekleri yoğunlaştırabilmesidir. Semptomlarınız geçene kadar tatlı şeyleri sınırlamaya veya atlamaya çalışın.
BAŞ VE BOYUN ESNETME HAREKETLERİNİ DENEYİN
Başınızı aşağı bakacak şekilde esnetin ve çenenizi göğsünüzün üst kısmına değdirin. Bu, boynunuzun arkasındaki prodrom sırasında gerginleşebilecek kasların gerilmesine yardımcı olabilir.
“KURTARMA İLACI" ALIN
İltihap önleyici ilaç veya ağrı kesici ilaçları gibi ilaçları tercih edebilirsiniz. Bu ilaçları erken almak bazen prodrom fazını kısaltabilir ve hatta migrenin gelişmesini önleyebilir.
Editör: Çisem Arslan
Kaynak: Self.com