Muzu bu şekilde tüketmek zarar veriyor
Doğanın sunduğu en iyi potasyum ve magnezyum kaynaklarından biri olan muz, sağlık açısından pek çok fayda sunar. Ancak muz tüketirken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar da bulunuyor.
Kan Şekerini Dengeler: Muz, içerdiği doğal şekerler sayesinde enerji verir ve kan şekerini düzenler.
Sindirim Sistemini Destekler: Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirime yardımcı olur.
Tokluk Hissi Sağlar: Diyetlerde sıkça tercih edilen muz, uzun süre tok kalmaya destek olur.
Bebekler İçin İdeal: Ezilerek mama haline getirilebildiği için bebekler için de uygun bir besindir.
MUZUN BESİN DEĞERİ (100 GRAM)
Kalori: 77 kcal
Protein: 0.6 g
Karbonhidrat: 17.6 g
Lif: 1.6 g
Yağ: 0.3 g
C vitamini: 9.5 mg (%15.8)
A vitamini: 38.0 IU (%0.8)
Potasyum: 159.0 mg (%4.5)
Kalsiyum: 4.0 mg (%0.4)
Demir: 0.2 mg (%1.2)
KAHVALTIDA MUZ TÜKETİMİNE DİKKAT
Beslenme uzmanı Dr. Daryl Gioffre, muz tüketimi konusunda özellikle kahvaltıda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor. Tek başına muz tüketmenin kısa süre içinde enerji düşüklüğü ve açlık hissine yol açabileceğini ifade ediyor.
Faydaların Kaybolma Riski: Kahvaltıda yalnızca muz tüketmek, kan şekeri ve asit düzeylerinde ani artışlara neden olabilir. Bu durum, muzun faydalarını olumsuz etkileyebilir.
Diğer Besinlerle Destekleyin: Dr. Gioffre, muzun yanında protein ve sağlıklı yağlar içeren gıdaların tüketilmesini öneriyor. Bu şekilde muzun enerji ve tokluk sağlama özelliklerinden tam olarak yararlanılabilir.