Uyurken sakın bunu yapmayın! Uyku kaliteniz düşüyor
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, yatakta telefon kullanımının ciddi problemlere yol açabileceğini vurguladı.
Uyku sağlığı üzerine çeşitli araştırmalar yapan Öztürk, akıllı telefonların mavi ışık yaydığına ve bunun uyku düzenini bozduğuna işaret etti. Telefon ekranlarından yayılan parlak ışığın, beyinden salgılanan ve uyku için hayati öneme sahip melatonin hormonunun üretimini baskıladığını belirtti. Melatonin üretiminin azalmasıyla uykunun bölünmeye başladığını ve gece boyunca kişinin sık sık uyanabileceğini ifade etti.
Öztürk, özellikle sosyal medya, oyun ve video izleme gibi aktivitelerin uykunun gecikmesine yol açtığını söyledi. Bu tür aktivitelerin hem zihinsel uyarılma sağladığını hem de uyku düzeninde faz kaymasına neden olduğunu belirten Öztürk, "Telefonla geçirilen zaman, zihni sürekli aktif tutarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu durum, tam dinlenme sağlanması gereken bir zamanda dinlenmeyi engelliyor," dedi.
Ayrıca akıllı telefonların elektromanyetik alan yaydığını ve bunun da uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini dile getiren Öztürk, yatak odasında elektronik cihaz bulundurulmamasını tavsiye etti. Ancak bu mümkün değilse, cihazların yataktan uzak bir noktada, en az 2 metre uzaklıkta tutulması gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Öztürk, modern yaşamda telefon bağımlılığının arttığını ve sürekli mesaj kontrol etme alışkanlığının hem psikolojik hem de fizyolojik zararlar doğurduğunu söyledi. "Telefon elimizin altında olmamalı. Sürekli uyarı seslerini kontrol etmek insanın zihinsel huzurunu bozuyor," diyerek sağlıklı bir uyku için elektronik cihazlardan uzak bir ortam oluşturulmasını önerdi.