Uzmanlar açıkladı! O fiziksel aktivite ömrünüze 12 yıl katıyor
Uzmanların yaptığı araştırmaya göre, haftada sadece 75 dakikayı fiziksel aktiviteye ayırmak, insan ömrüne 12 yıl katıyor. O fiziksel aktivitenin koşu yapmak olduğu açıklandı. İşte detaylar...
Sayısız araştırma, fiziksel aktivitenin sağlık için faydalarını destekliyor. Ancak, International Journal of Environmental Research & Public Health'de yayınlanan yeni bir çalışma, bir egzersizin daha üstün olabileceğini öne sürüyor.
HAFTADA 75 DAKİKA KOŞMAK İNSAN ÖMRÜNE 12 YIL KATIYOR
Araştırma ekibi, haftada 75 dakika gibi kısa bir süre koşmanın ömrünüze 12 yıl ekleyebileceğini buldu. 4.400'den fazla deneği inceleyen araştırmacılar, haftada en az 75 dakika koşanlarla haftada 10 dakikadan az koşanları karşılaştırdı. Araştırma özellikle kromozomların sonundaki yapıları tanımlayan telomerlere odaklandı. Yaşlandıkça, telomerleriniz yavaş yavaş küçülür. Sonunda, görevlerini yerine getiremeyecek kadar kısalırlar ve hücreleriniz düzgün çalışamaz. Telomerlerinizi uzun tutarsanız, DNA'nız o kadar genç olacaktır.
Haftada sadece 75 dakika koşmak, bu yapıların gerilemesini yavaşlatmada şaşırtıcı bir yol kat ediyor. Bulgular, haftada 75 dakikalık koşunun yaklaşık 12 yıllık bir biyolojik yaş farkına yol açtığını gösteriyor.