Uzmanlar öneriyor! Günde bir tane haşlanmış yumurta tüketince bakın neler oluyor...
Güne bir haşlanmış yumurtayla başlamanın sayısız faydası vardır. Haşlanmış yumurta cildi güzelleştirmekten göz sağlığını korumaya kadar saymakla bitmeyen faydalara sahiptir.
Haşlanmış yumurta, besleyici ve sağlıklı bir protein kaynağı olmanın ötesinde bir dizi fayda sunar. Bu mucize besin, vücudunuz için gerekli olan temel amino asitleri ve vitaminleri içerir. Ayrıca düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcı olurken, kas gelişimini destekler. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve uzun süre tok hissetmenize katkıda bulunur. İşte günde 1 haşlanmış yumurta tüketiminin sağlığınıza olan olumlu etkilerini bu haberimizde detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
GÜNDE BİR HAŞLANMIŞ YUMURTA TÜKETİRSENİZ...
1. SAĞLIKLI YAĞLARA SAHİPTİR
Haşlanmış yumurta, organları koruyan ve vücudu sıcak tutmaya yardımcı olan sağlıklı veya iyi yağlar içerir, bu da haşlanmış yumurtayı kış için mükemmel kılar.
2. BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Bavalekar, bir yumurtanın çinko ile birlikte iyi miktarda B6 ve B12 vitamini içerdiğini ve bunların "bağışıklığı artırmaya ve grip ve soğuk algınlığına karşı savaşmaya yardımcı olduğunu" söyledi.
3. KEMİKLERİ GÜÇLÜ TUTAR
Yumurta iyi bir D Vitamini kaynağıdır ve sadece bağışıklığınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda kemiklerinizi de güçlü tutar.
4. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR
Yumurta iyi bir yağsız protein kaynağının yanı sıra amino asitler içerir ve düşük kalorisiyle kilo kaybına yardımcı olabilir; bu da kış aylarında uyuşukluk veya soğuk havanın fitness rejiminizde engeller yaratması nedeniyle yapılması o kadar kolay olmayan bir şeydir.
5. SAĞLIKLI BİR BEYNE SAHİP OLMAYA YARDIMCI OLUR
Uzman, yumurtanın iyi miktarda omega-3 yağ asitleri ve "hücre zarını oluşturan ve beyinde sinyal molekülü üretiminde rolü olan" kolin içerdiğini söyledi.
6. GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Yumurta sarısı veya haşlanmış yumurtanın sarı kısmı, gözü koruyan ve aynı zamanda katarakt riskini azaltan lutein ve zeaksantin ile zenginleştirilmiştir, bu nedenle sağlıklı gözler elde etmek için haşlanmış yumurta yiyin.
7. CİLT GÜZELLİĞİNİ ARTIRMAYA YARDIMCI OLUR
Cildin önemli bir kısmı selenyumdur ve yumurta bu besin için mükemmel bir kaynak olarak kabul edilir.