Yorgun uyanıyorsanız dikkat! Bir bardak bile içtiğinizde kansızlığı anında bitiriyor…

Kansızlık birçok insanın özellikle de kadınların ortak problemi. Depresyondan saç dökülmesine, ciltte solgunluktan yorgunluğa kadar pek çok rahatsızlığa neden olan anemi, vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanır. Günlük beslenmenize demir bakımından zengin gıdalar ekleyerek bu problemlerden kolaylıkla kurtulabilirsiniz. İşte o doğal önerilerden bazıları…

Bitki çayı demleyin

Isırgan otu: Kurutulmuş 2 tatlı kaşığı ısırgan otunu 1 bardak su ile 1 dakika kadar kaynatın. Demlendikten sonra süzerek günde iki defa tüketin.

Melisa çayı: Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle bilinen melisa çayı aynı zamanda kansızlığa da iyi gelir. 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yapraklarını 1 su bardağı sıcak suya ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra günde iki defa sıcak ya da soğuk olarak tüketin.

Rooibos çayı: 2 çay kaşığı rooibos çayına 1 bardak su ekleyerek demlemeye bırakın. Tadı acı gelirse içine biraz süt ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Nane çayı: Antioksidan özelliği ile mide rahatsızlıklarına da iyi gelen nane kansızlığa karşı da kullanılabilir. Tüketeceğiniz 1 bardak nane çayının içinde 0,85 mg demir bulunur.

Meyve ve sebze tüketin

Taze ve kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler kanın hızlı bir şekilde yükselmesini sağlar. Kansızlık için tüketebileceğiniz meyve ve sebzeler:

Kuru meyveler

• Kuru incir
• Kuru erik
• Kuru üzüm

Taze meyveler

• Dut
• Çilek
• Muz
• Portakal
• Karadut
• Böğürtlen
• Yaban mersini

Sebzeler

• Ispanak
• Maydanoz
• Pazı
• Pancar
• Brokoli
• Kereviz

B12 yönünden zengin gıdalara yönelin

Kansızlığa neden olan bir diğer faktör de B12 eksikliği. B12 yönünden zengin gıdalar tüketerek kansızlığa hızlı bir çözüm sağlayabilirsiniz. Özellikle kabuklu deniz ürünleri, istiridye, karides, midye; süt ürünlerinden ise süt, yoğurt ve peynir tüketebilirsiniz.

Hayvansal gıdalar ve baklagilleri unutmayın

Demir oranı yüksek besinler arasında hayvansal gıdalar ve baklagiller bulunur.

Baklagiller

• Mercimek
• Nohut
• Fasulye
• Barbunya
• İç bakla

Hayvansal gıdalar

• Kırmızı et
• Hindi
• Balık
• Tavuk
• Yumurta

Bunlara ek olarak keçiboynuzu pekmezi, tahin helvası, susam, kabak çekirdeği ve yulaf kan yapıcı besinlerdendir.