Yorgunluğa, halsizliğe, bitkinliğe kesin çözüm! 1 avuç tükettiğinizde, enerjiniz bitmeyecek
Sıcak yaz günlerinde sürekli olarak yorgun ve bitkin düşüyorsanız bu bilgiler tam size göre. Uzman isimler tarafından paylaşılan önerileri ile birlikte enerji deposu olmaya hazır olun. İşte tüm ayrıntılar...
Havaların ısınmasıyla birlikte yorgunluk ve halsizlik belirtilerinde yükseliş dikkat çekiyor. Güne yorgun ve bitkin bir şekilde başlıyorsanız uzmanlardan tam size göre bir tavsiye paylaşıldı. Beslenme düzenine dikkat etmenizi belirten uzmanlar sık sık egzersiz yapmaya davet ediyor.
YORGUN GEÇEN GÜNLERE SON
Egzersizin yanı sıra enerji deposu olarak bilinen bamya tohumu tüketerek elde edebileceğiniz faydalar açıklandı. Bamya tohumunu haftada bir kez tüketerek bitkinlik ve yorgunluk hissiyatını giderebilirsiniz. Bamya tohumunun etkileri ise haberimizin devamında yer alıyor.
Bamya Tohumu Nedir?
Günümüzde, halk arasında da adı oldukça sık geçen ve bamya bitkisinden elde edilen bamya tohumu, lif açısından zengindir. Bamya çekirdeklerinden ayrıştırılıp, kurutularak aktarlar ya da bitkisel ürünler satan yerlerde rahatlıkla bulunabilir. Bunun yanı sıra vücuda önemli faydaları bulunan bamya tohumu, içeriğindeki kalsiyum, demir, B, C ve K vitamini ve folik asit sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
Son zamanların en çok merak edilen besini olan bamya tohumu; diyabet, eklem ağrıları, kolesterol, akciğer ve astıma kadar birçok hastalığa fayda sağlamaktadır. Bamya tohumu, besin değeri yüksek olduğundan dolayı antioksidan bir gıda da olarak bilinmektedir.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Bamya tohumları kan şekerinizin dengelenmesinde yardımcı olur. Düşük glisemik indeksli olan bamya tohumu, diyabette tüketilebilen besinler arasında bulunur.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Sağlıklı bir çok yönü bulunan bamya tohumu kolesterol seviyelerini düşürecek lifler içerir. Haftada bir kez tüketilmesi kalp sağlığını desteklerken, kalp ve damar hastalığı riskini azaltır.
YAŞLANMAYI GECİKTİRİR
Yaşlığın düşmanı olan bamya tohumları vücutta yer alan serbest radikalleri hedef alan antioksidanlar barındırır. Vücudumuzda yaşanabilecek hücre hasarını azaltarak yaşlanma sürecini de yavaşlatır.
Bamya Tohumu Nasıl Tüketilmelidir?
Bamyanın içerisinde bulunan küçük çekirdekler bamya tohumu olarak adlandırılmaktadır. Bamya tohumu tane olarak yenebildiği gibi tohum ezilerek toz haline getirilip gıdalarla da tüketilebilir. Bamya tohumlarını öğüterek toz haline getirdiğinizde üstüne sıcak su ekleyip, demleyerek içebilirsiniz. Aynı zamanda yoğurt vb. ürünlerle birlikte yiyebilirsiniz. Bununla birlikte 9- 10 adet bamyayı oda sıcaklığındaki bir suyun içinde bekleterek, suyunu içebilirsiniz.
Bamya tohumu tüketmenin bir zararı olmasa da dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. Alerjik bünyeye sahip olanlar, kronik rahatsızlığı bulunanlar, özel beslenme programını uygulaması gerekenler, her gün düzenli ilaç kullananlar ve hamilelik döneminde olan kadınların mutlaka alanında uzman doktorlara danışmaları gerekir.
SPORCULARIN YENİ GÖZDESİ
Sporcular için de büyük bir önem sahibi olan bamya tohumları protein içerir. İçerisinde protein, demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi önemli besin maddeleri barındırır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Hastalıklar ile başı belada olanların bamya tohumu tüketmesi önerilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller barındırır.
CİLT SORUNLARINI GİDERİR
İçerisinde bulundurduğu E vitamini ve çinko ile cilt sorunlarını sonlandırır.
HALSİZLİK VE BİTKİNLİĞİ SONLANDIRIR
İçerisinde barındırdığı lif, protein, demir ve diğer mineraller ile birlikte enerji düzeyini artırarak halsizlik ve bitkinliğe karşı direnç sağlar. Demir içermesiyle birlikte demir eksikliği olanlar tüketebilir.
Bamya Tohumu Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık Sistemi Artık Daha Güçlü!
Sağlıklı beslenmeye büyük katkıları bulunan bamya tohumu, diğer besinlere oranla vitamin açısından oldukça zengindir. Günlük vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılayan bamya tohumu, magnezyum, folat, A, C, K ve B6 vitaminlerini barındırır. Aynı zamanda beyin hücrelerinin canlı kalması ve yenilenmesine yardımcı olan bamya tohumu, içeriğindeki B vitamini sayesinde unutkanlığı da önlemede etkili olmaktadır. Bamya tohumu, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı savaşmasında önemli rol oynar.
Kolesterolü Dengeler
Vücut fonksiyonları için önemli bir role sahip olan kolesterol, yüksek olduğunda kalbi etkileyerek kan akış seyrini bozabilmektedir. Kolesterol düşürücü besinler arasında yer alan bamya tohumu, sindirim esnasında vücut tarafından emilmek yerine dışarı atılmasını sağlayan kalın jel benzeri bir madde içermektedir. Böylelikle bamya tohumu, kolesterolü düşürmede yardımcı bir rol üstlenir.
Bamya Tohumu Göz Sağlığına Etki Eder
Göz sağlığı için gün içerisinde tüketilen besinler oldukça önemlidir. Bazı ülkelerde göz sağlığını iyileştirmede kullanılan bamya tohumu, içeriğindeki A vitamini ve beta-karoten sayesinde göze bağlı olarak ortaya çıkan hastalıkları önleyerek retinayı korumada önemli bir rol oynamaktadır.
Kansere karşı bağışıklığı güçlendirir
Bamya tohumu, günümüzde, en sık ortaya çıkan hastalıklar arasında yer alan kansere karşı, bağışıklığı güçlü tutmak ve kanser hücrelerinin oluşumunu önlemede etkili olmaktadır. Bamya, kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyen lektin adıyla bilinen bir protein türü içerir. Bağışıklık sistemi için oldukça faydalı olan bamya tohumu ise zararlı hücrelerin vücuda girmesini önleyerek yayılmasını engellenmektedir.
Gerginliği ve stresi önler
Bamya tohumu, beyin sağlığını önemli derecede etkileyen B vitamini içerir. Beyin hücrelerin yenilenmesi ve sağlıklı bir şekilde işlemesi için bamya tohumu tüketmek etkili olacaktır. Unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü çeken kişiler bamya tohumu tüketerek bu durumun önüne geçebilir. Uykusuzluk ve stres gibi sorun yaşayanlar da bamya tohumunu besin listesine ekleyebilir. Bu etkilerinden dolayı stres ve gerginlik bamya tohumu tüketen kişilerde daha az görülür.
Bağırsakları Temizler Ve Kilo Verme Etkilidir
Kilo vermek veya zayıflamak için besinlerden yararlanmak gerekir. Bamya tohumu, bağırsakları rahatlatmada etkili olduğundan metabolizma hızını artırır. Aynı zamanda bağırsak tembelliği ve kabızlık gibi problemler yaşamanıza da engel olmaktadır. Lifli yapısından dolayı tüketildiğinde tokluk hissi veren bamya tohumu, hızlı kilo vermede etkili olduğu bilinmektedir. Tok tutmasının yanı sıra ayrıca düşük kalori değeri de olan bamya tohumu sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olur.
Eklem ve Diz Ağrılarına Bitkisel Çözüm
Bamya tohumu, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle içeriğinde bulunan K vitamini sayesinde kemik sağlığının iyileşmesinde ve kemiklerin yenilenmesinde etkilidir. Düzenli tüketilen bamya tohumu, osteoporoz ve kemik hastalıklarının oluşum riskini azaltarak kemik sağlığını korur.
Karaciğer Sağlığını Korur
İçeriğindeki vitaminler sayesinde vücudun yapım olaylarında etkili olan bamya tohumu, karaciğeri koruyarak iyi bir şekilde çalışmasında etkili olur. Özellikle bitkisel bir çözüm arayanlar bamya tohumu tükettiklerinde nikotin kaynaklı hasarlardan oluşan karaciğer hastalıklarını önler.
Diyabet Dostu
Geleneksel bir tedavi yöntemi olarak kullanılan bamya tohumu, Türkiye’de son zamanların merak edilen bir besinidir. Bamya tohumunun diyabet tedavisinde etkili olduğu çalışmalarla desteklense de bu çalışmalar kesin bir sonuç içermemektedir. Bamya tohumu antioksidan içeriği sayesinde insülin direncini azaltmaya yardımcı olur ve kan şekerini düzenler.