Düşük kalorili diyetler

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte hayat daha hızlı bir hal alıyor. Bu hal, bireylerin de her şeyin bir anda olması isteğiyle yaşam şekline yansıyor. Özellikle artan obezite yüzdeleriyle beraber düşük kalorili diyetler de bu noktada bireylerin hızlı kilo verme isteklerine karşı cevap oluşturabilecek nitelikte insanlara sunuluyor. Peki düşük kalorili diyetler ne kadar doğru?
Aslına bakarsanız doktor kontrolünde tüm kan tetkiklerinin düzenli olarak yapılıp kontrol edildiği diyet programları sizi en doğru sonuca ulaştıran diyet programlarıdır. Çünkü sizin nasıl beslendiğinizi ya da düzenli egzersiz yapıp yapmadığınızı vücudunuz uzmanlara bu tetkikler sayesinde açıklar. Hızlı kilo vermek için uygulanan düşük kalorili diyetler ise sadece “düşük kalorili” olmalarından dolayı zararlı etkilere sahiptir:

-Vücudun alması gereken mineral ve vitaminlerden yetersiz kalması. Bu problem, çoğu düşük kalorili diyette karşımıza çıkan en önemli sorundur. Bireyin normalde günlük alması gereken vitamin ve mineral hızlı kilo vermek uğruna “sınırlandırıldığında” bireylerde birçok vitamin ve mineral kaybı oluşmaktadır. Bu da ileride birçok besinin eksikliğinden doğan birçok hastalığa sebebiyet vermektedir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ BOZULABİLİR
-Bağışıklık sisteminde düşüş ve sık hastalanma.
-Metabolizma hızınız yavaşlar. Düşük kalorili diyetler hipotalamus-troit arasındaki iletişimi bozarak troit hormonun daha az üretilmesine neden olur. Bu da metabolizma hızını yavaşlatan bir etkendir.
-Kolesterol düzeyinde ani artış ve safra taşı oluşumu. Hızlı kilo veren bireylerde vücuda bir cevap niteliğinde olarak karaciğer tarafından kolesterol üretimi artar. Bu da safra taşı oluşum riskini tetikler.
-Yorgunluk. Düşük kalorili diyetler, düşük kan şekerinin de nedenidir. Düşük kan şekeri ise bireylerde yorgunluk ve halsizliğe neden olur. Kişi, elini kolunu oynatamayacak duruma gelir.
-Bitmeyen baş ağrıları. Düşük kan şekerinin yol açtığı etkilerden biri de beynin glikoz alımına karşı vücudu uyarmasıyla beraber yaşanan baş ağrılarıdır.
-Doku ve organ hasarı. Uzun süre düşük kalorili diyetler yapmak doku ve organ hasarına neden olur.
-Kaybedilen kilo genel olarak yağdan değil, kastan olur. Vücut, enerji alabilmek için yeni yollara başvurur ve böylece kas kaybı başlar.
-Hızlı kaybedilen kilolar diyetin bırakılmasıyla beraber hızlı bir şekilde geri alınır.

BESLENME DÜZENİ
Yaptığınız diyet, 1200 kalorinin altında ise “düşük kalorili” 800 kalorinin altında ise “çok düşük kalorili” olarak adlandırmak mümkün. Burada önemli olan diyetten ziyade bir beslenme düzeni oluşturabilmek. Vücudunuzun da bunu istediğini fark edeceksiniz.
Sağlıklı günler.