Araştırma: Bu alışkanlıklar hayatınıza 24 yıl daha ekliyor!

24 yıl daha fazla yaşamak ister miydiniz?

CNN tarafından derlenen bir araştırmaya göre, 40 yaşında hayatınıza sekiz sağlıklı yaşam tarzı tercihi eklerseniz bu gerçekleşebilir.

Çalışmanın başyazarı Xuan-Mai Nguyen, “İster kademeli olarak ister bir kerede yapın, bu değişiklikleri yapabileceğiniz 20 yıllık bir süreye sahipsiniz,” diyor.

Peki ömrünüze 24 yıl katacak o alışkanlıklar hangileri?

1. 

Listenin ilk sırasında, birçok uzmanın en önemli davranışlardan biri olduğunu söylediği egzersiz bulunuyor. Uzman Nguyen, egzersiz yapanların egzersiz yapmayanlara kıyasla herhangi bir nedenden ölüm riskinde %46'lık bir düşüş sağladığını söyledi.

2.

Opioid bağımlısı olmamak, erken ölüm riskini %38 oranında azaltarak daha uzun bir yaşama katkıda bulunan ikinci en önemli faktör olarak listeleniyor.

3.

Çalışmaya göre, hiç tütün kullanmamış olmak ölüm riskini %29 oranında azaltıyor. Ancak uzmanlar, yaşamın herhangi bir noktasında sigarayı bırakmanın sağlık açısından büyük faydalar sağladığını söylüyor.

4.

Araştırmaya göre stresi yönetmek erken ölümleri %22 oranında azaltıyor. Uzmanlar, stresin günümüzde ağlık açısından yıkıcı sonuçlar doğurduğunu söylüyor. 

5.

Araştırmaya göre, bitki temelli beslenmek daha uzun yaşama şansınızı %21 oranında artırıyor. Tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerle dolu Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir bitki temelli plan uygulamak sağlık açısından çok önemlidir.

6.

Uzmanlar, aşırı içkiden kaçınmanın, ölüm riskini %19 oranında azaltan bir başka sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığı olduğunu belirtiyor. Araştırmalar, az içicilerin bile risk altında olduğunu söylüyor.

7.

Uzmanlar, iyi bir gece uykusu almanın herhangi bir nedenden kaynaklanan erken ölümleri %18 oranında azalttığını söylüyor. Düzinelerce çalışma, kötü uykuyu erken ölüm dahil olmak üzere her türlü kötü sağlık sonucuyla ilişkilendiriyor.

8.

Çalışma, sosyal ilişkilerle çevrili olmanın uzun ömürlülüğe %5 oranında yardımcı olduğunu ortaya koydu. Ancak uzmanlar, özellikle yaşlı yetişkinler arasında yalnızlık ve izolasyonun daha yaygın ve endişe verici hale geldiğini söylüyor.