Bu alışkanlıkları sağlıklı sanıyorduk! Meğer hayatımızı mahvediyormuş...

Birçoğumuzun bize iyi geldiğini düşündüğü bazı alışkanlıkların, aslında sağlıklı kalmamıza engel olabileceği ortaya çıktı.

Günlük hayatımıza entegre etmeye çalıştığımız bu alışkanlıklar, aslında hayatımızı mahvediyor olabilir!

İŞTE SAĞLIKLI SANILAN O ALIŞKANLIKLAR...

1. Karbonhidratları Kesmek

Eating Well'in haberine göre, keto gibi çok düşük karbonhidratlı diyetler popüler olsa da, tüm bir makro besin grubunu ciddi şekilde kısıtlamak besin eksikliklerine yol açabilir ve sağlığınız için uzun vadeli en iyi yaklaşım olmayabilir.

2. Aşırı egzersiz yapmak

Uzmanlar, çok fazla egzersiz yapmanın artan kortizol seviyeleri (stres hormonu) nedeniyle kilo alımına bile neden olabileceği konusunda uyarıyor.

3. Glutenden kaçınmak

Gluten hassasiyeti olmayanlar için araştırmalar, glüteni kesmenin sağlıklı bir seçim olmadığını ve gıda çeşitliliğini gereksiz yere sınırlayabileceğini gösteriyor.

4. Bol su içmek

Çok fazla su içmek, sodyum seviyenizin çok düşük olduğu bir durum olan hiponatremiye yol açabilir.

5. Güneşten tamamen uzak kalmak

Cildinizi aşırı güneşe maruz kalmaktan korumak çok önemli olsa da, araştırmalar güneş ışığından tamamen kaçınmanın vücudunuzun kemik sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve kronik hastalıkların önlenmesi için gerekli olan yeterli D vitamini üretmesini engelleyebileceğini gösteriyor.

6. Çok fazla uyku almak

Uzmanlara göre, 9 saatten fazla uyurken bulursanız ve hala yorgun hissediyorsanız, bu semptomların temel nedeni olabilecek depresyon, uyku apnesi veya düşük tiroid gibi altta yatan herhangi bir durum olup olmadığını görmek için doktorunuza danışmanız gerekiyor.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürebilmek ölçülü davranılması ve vücudun dinlenmesi gerektiğini vurguluyor.