Canan Karatay açıkladı! Metabolizmayı yüzde 30 hızlandırıyor
Canan Karatay kahvaltıyı günün en önemli öğünü olarak tanımlıyor. Karatay, kahvaltının metabolizmayı yüzde 30 hızlandırdığını belirtiyor. İşte Karatay'ın kahvaltı önerisi...
İşte sağlıklı karbonhidrat olarak fasulye, mercimek ve kuru yemiş tavsiye eden Prof. Dr. Canan Karatay'ın kahvaltı listesi...
KİLO ALDIRMAYAN KARATAY KAHVALTISI
Az pişmiş 2 yumurta: Haşlanarak rafadan veya kayısı kıvamında ya da tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir.
Bir avuç içi kadar az tuzlu peynir:
Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak.
Koyun, inek veya keçi sütünden klasik beyaz peynir, eski kaşar, Erzincan deri tulumu, İzmir tulumu ya da yöresel peynirler olabilir.
Yanında poğaça, simit gibi türler yenmeyecek.
1 ince belli çay bardağı ceviz, fındık, fıstık, badem veya yerfıstığı içi kuru yemişler kavrulmamış ve tuzlanmamış olacak.
Az tuzlu 10-15 zeytin: Üzerine zeytinyağı, limon, kekik ve pul biber eklenebilir.
Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka vb.
Limonlu çay veya süt içilebilir, şekersiz ve tatlandırıcısız olarak.