Cep telefonları sağlığımızı tehdit ediyor! İşte cep telefonlarının aşırı kullanımının sağlığa etkileri...

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Aşkın Esen Hastürk, gençler ve orta yaş grubunda cep telefonu kullanımın bağımlılık derecesine ulaştığını söyledi.

Hayatı kolaylaştıran akıllı cep telefonlarının insan sağlığında ciddi sıkıntılara yol açtığını belirten Hastürk, "Bunlardan en çok bilinen ve tespit edilen kas iskelet sistemi, eklemler ve sinir dokusu üzerine verdiği harabiyettir. Aynı duruş pozisyonundaki tekrarlayıcı el, bilek ve dirsek hareketlerinin bağımlılık derecesinde devam etmesi, eklem bölgelerinde sertleşme, kireçlenme, iltihaplanmaya bağlı olarak da sinir dokusunda baskıya ve hasara yol açıyor. Ağrı ve uyuşma en çok başvurulan hasta problemleri olarak karşımıza çıkmaktadır." diye konuştu.

Ağır vakalar için de cerrahi tedavinin gerektiğini dile getiren Prof. Dr. Hastürk, şu bilgileri paylaştı:

"Cep telefonunun özellikle iş veya sosyal ortamda kullanılması beyin fonksiyonları üzerine de etki etmektedir. Birçok araştırma zaten bunu kanıtlamıştır. Özellikle psiko-sosyal dediğimiz stres, gerilim, uykusuzluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı üzerine etkisi nettir. Tabii bunun yanında Alzheimer gibi bazı beyin fonksiyonların etkileyen hastalıklar veya bazı iyi huylu beyin tümörleri üzerine de etkisi halen tartışılmaktadır."

"Radyofrekans dediğimiz kulaksızlık kullanımın derecesi arttıkça bu tür fonksiyonların özellikle de stres, gerilim, baş ağrısı ve dikkat bozukluğunun toplumda görülme sıklığı da artmaktadır. Özellikle de genç kesimlerde okullarda ve derslerde başarısızlıkla dikkat dağınıklığı, orta ve ileri yaş grubunda ise hafıza problemleri unutkanlığa yol açmaktadır. Hatta çıkan son yayınlarda ise Alzheimer gibi ciddi nörolojik hastalıklara sebep olduğu bildirilmektedir."

Cep Telefonlarının Aşırı Kullanımının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Göz Sağlığına Etkileri

Cep telefonlarının ekranlarından yayılan mavi ışık, göz sağlığı için potansiyel bir risk faktörüdür. Uzun süre ekran karşısında zaman geçirenlerde göz yorgunluğu, kuru göz sendromu ve hatta retina hasarı gibi sorunlar görülebilir. Özellikle gece geç saatlere kadar telefonla vakit geçirenlerde uykusuzluk sorunu da sıkça gözlemlenmektedir.

Boyun ve Sırt Ağrıları

Cep telefonlarıyla uzun süre eğilerek veya sabit bir pozisyonda vakit geçirmek, boyun ve sırt kaslarında gerilim ve ağrılara neden olabilir. Bu durum zamanla kronik boyun ağrılarına ve omurga problemlerine yol açabilir.

Karpal Tünel Sendromu ve El Problemleri

Cep telefonlarını uzun süre kullanmak, parmakların tekrarlayan hareketlerine ve el bileği bölgesine aşırı stres uygulamaya neden olabilir. Bu durum, karpal tünel sendromu gibi el sinirlerini etkileyen rahatsızlıklara yol açabilir.

Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkiler

Cep telefonlarıyla aşırı meşgul olan bireylerde, sosyal ilişkilerde azalma ve yalnızlık hissi sıkça görülebilir. Aynı zamanda sürekli olarak telefonla meşgul olmak, dikkat dağınıklığına ve stres düzeyinde artışa neden olabilir.

Elektromanyetik Radyasyonun Potansiyel Riskleri

Cep telefonlarının kullanımıyla ilişkilendirilen bir diğer önemli konu, elektromanyetik radyasyonun sağlık üzerindeki olası etkileridir. Henüz kesin bir bilimsel kanıt olmamakla birlikte, bazı çalışmalar bu radyasyonun kanser riskini artırabileceğini öne sürmektedir.

Cep Telefonu Bağımlılığını Azaltmak İçin Neler Yapılmalı?

1-) Sabah Uyandığınızda İlk 5 Dakika Telefona Bakmayın

2-) Sosyal Medya Uygulamalarını Mümkün Oldukça Az Kullanın

3-) Telefon ya da İnternet Kullanımını Sınırlandırın

4-) Parlak ve İlgi Çeken Ekran Yerine Gri Ton Ekran Kullanın

5-) Telefonu Kolay Ulaşamayacağınız Yere Koyun

6-) Yatmadan Önce Mutlaka Telefonu Kapatın

Telefon Bağımlılığınızı Azaltmak İçin Kullanabileceğiniz Birbirinden Faydalı Uygulamalar

1. Screen Stopwatch

Google bu konu üzerinde oldukça fazla çalışıyor, Screen Stopwatch da bu uygulamalardan ilki. Türkçe anlamıyla ''Ekran Kronometresi'' uygulaması, her gün telefonunuzda ne kadar süre harcadığınızı gösteriyor ve telefonunuzun kilidini her açtığınızda, bu kronometreyle karşılaşmanızı sağlıyor.

2. Activity Bubbles

Google'ın bir diğer verimlilik uygulaması da Activity Bubbles. Telefonunuzun kilidini her açtığınızda ana ekranınıza bir baloncuk düşüyor. Telefon kullanım sıklığınıza göre de ekranınız dolmaya başlıyor. Ayrıca baloncukların büyüklüğü de kilidi açtıktan sonra tekrar kilitleme anına kadar ne kadar uzun süre telefona baktığınıza göre değişiyor. 

3. Unlock Clock

Activity Bubbles'ın benzeri bir diğer Google uygulaması da Unlock Clock. Bu uygulama ekran kilidinizin açılış sayısını tutarak ne kadar fazla telefonunuza baktığınızı söylüyor ve bir nevi de sizi uyarıyor.

4. Google Envelope

Aslında Google Envelope bir uygulamadan çok daha fazlası. Videoyu izledikten sonra kolayca anlayabileceğiniz üzere, telefon detoksu da diyebileceğimiz çok kısıtlı bir kullanım sağlayan Envelope, telefonunuzu zarf ya da kutu benzeri bir şeyin içine koyarak kullanmanızı sağlıyor. Yalnızca arama yapabiliyor, saate bakabiliyor ve kameranızı kullanabiliyorsunuz. Birçoğumuz için kullanması çok ama çok zor olacak bu uygulama şimdilik yalnızca bir Google markası olan Pixel 3a ile uyumlu.