Detoks mucizesi ile 3 günde 3 kilo verin
Kilo vermek uygulanan sağlıklı beslenme yöntemleri uzun soluklu süreçler içerdiği için daha hızlı ve etkili sonuç almak adına bazı insanlar detoks sularını ya da detoks diyetlerini tercih ederek, beslenme düzenlerini bu şekilde oluşturmayı tercih ediyor. İşte diyetisyen tavsiyeleriyle detokslar....
Şok diyetler olarak bilinen detoks diyetleri aslında uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen diyetler değil. Sebze, meyve, yoğurt ve kuruyemişler sağlıklı hale getirilerek belli bir sürece yayılabilir.
Kabak Detoksu: Kabağın kalorisi olmadığından uzmanlar isteğe göre kabak detoksunun 3 veya 4 adete kadar çıkarılabileceğini söylüyor.
Diyet içeriğinde kullanılan yoğurt yağ yakımını hızlandırırken cevizde tokluk hissi sağlıyor.
Maydanoz adetine de dileğinize göre arttırabilirsiniz.
Kronik hastalığı olanlar kabak diyeti uygulamamalıdır.
2 adet ızgara yapılmış kabak
1 Yemek kaşığı zeytinyağı 2 adet ceviz
1 Tutam maydanoz
Az tuz
UYGULANACAK DİYET LİSTESİ
Sabah: Bir bardak su, iki kuru kayısı yada bir yemek kaşığı zeytinyağı
Kahvaltı: Protein ağırlıklı olmalıdır. 1-2 adet haşlama yumurta
1-2 adet beyaz peynir
1-2 dilim esmer ekmek
bol yeşillik
70 kilodan daha düşükseniz bir dilim eğer 70 kilonun üzerindeyseniz besinleri iki adet tüketebilirsiniz.
Şekersiz çay veya şekersiz kahve tüketimi yapabilirsiniz.
Öğlen yemeğinde 8-10 yemek kaşığı olacak şekilde bakliyat veya sebze yemeği tercih edin. Yanında da bir kase yoğurt veya bir dilim esmer ekmek tercih edebilirsiniz.
Ara Öğün: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet gareta,
Akşam yemeğinde ise kabak diyetinde verilen tarif uygulanır.
En geç 20:00'de akşam yemeğini yiyin sonrasında şekersiz çay ya da şekersiz kahve tüketilebilir.
Diyet sadece 3 gün yapılmalıdır.
Yoğurt kürü :Yoğurt, yüksek kaliteli proteinlerin iyi bir kaynağıdır. Protein, kasların gelişmesi ve onarılması için önemlidir. Aynı zamanda sıkılaşma sağladığı gerekçesiyle diyet listelerinin vazgeçilmez ara öğünü olarak da kabul edilir.Yoğurdun içerisindeki kalsiyum lipaz enzimini aktive eder ve yağ yakımını arttırır. Uygulayacağız bu yoğurt kürü tarifiyle dümdüz bir karın artık mümkün..
Böbrek hastaları
Şeker hastaları
Gut hastaları
18 yaşından küçükler
Emziren anneler
Hamileler
Diyetisyen ve doktorunuza danışmadan yoğurt kürü uygulamamalıdır.
Yoğurt Kürü İçin Malzemeler
4 yemek kaşığı yoğurt (ev yoğurdu olursa, bağırsak sağlığı için daha faydalıdır, Dışarıdan almak zorundaysanız, kaymaksız yoğurt kullanın)
1 adet rendelenmiş kabak (küçük ve taze kabaklar daha lezzetli olacaktır)
1 adet rendelenmiş yeşil elma
2 tam ceviz içi
Kahvaltı
Yumurta
Peynir
1-2 dilim ekmek
Yeşillik
Öğle Yemeği
Sebze ya da bakliyat yemeği
1 kase ev yoğurdu
İsteğe bağlı olarak salata
Ara Öğün
1 dilim beyaz peynir (ayran ya da süt)
1 dilim ekmek ya da 1 adet galeta
Akşam Yemeği
1 porsiyon yoğurt kürü
20:00’ye kadar tüketebilirsiniz. Diyet içerisinde çay, kahve, şekersiz bitki çayları tükebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde en az 2 litre su içmeye özen göstermeniz önerilmektedir.