Egzersiz mi, uyku mu? Hangisi daha önemli?

Hepimiz için ve her yaşta egzersiz de uyku da yaşamsal ve olmazsa olmaz ihtiyaçlardır.

Özellikle 50’li yaşlardan sonra bu iki ihtiyaç neleri yiyip içtiğinizden yani nasıl beslendiğinizden daha da önemli faktörler olarak karşımıza çıkmaktadır. 

Uykusuzluk da egzersiz de yarattıkları pek çok sağlık sorunu nedeniyle yaşam kalitemizi derinden etkiler. 

Mesela düzenli yürüyüş yapan erkeklerin hareketsiz yaşam sürenlere göre ölüm oranları yüzde 33, kalp hastalıklarına yakalanma riskleri yüzde 41 azalır. 

Diğer taraftan uyku eksikliği uzun vadede kansere yakalanma riskini yüzde 40, hipertansiyon olasılığını 2-3 kat, kalp krizi riski olasılığını 4-5 kat arttırır.

Kısacası özellikle 50’li yaşlardan sonra sağlıklı olmak ve kalmak isteyen herkesin varsa eğer uykusuzluk ve hareketsizlik sorunlarını mutlaka çözmeleri gerekir.