Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki...

İster haşlanmış, ister haşlanmış ya da çırpılmış olsun, yumurta pek çok insan için kahvaltıda tercih edilen sağlıklı bir besindir.

1 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 2

Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta tüketmenin sağlığınıza hiç beklemediğiniz olumlu etkileri olabilir.

2 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 3

Peki her sabah 2 yumurta tüketirseniz ne olur? İşte yanıtı...

3 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 4

1. Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar

Yumurta, B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin ve selenyum gibi B vitaminleri açısından zengindir. Tüm bu vitaminler saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı korumakta etkilidir. Günde 2 tane tüketilen yumurta, hücrelerinizi besler ve cildin esnekliğini artırır.

4 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 5

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir

2 yumurta, günde alınması tavsiye edilen selenyumun yüzde 59'unu, A vitamini alımının yüzde 32'sini (RDI) ve demir için RDI'nin yüzde 14'ünü içerir. Tüm bu besin maddelerinin kombinasyon halinde bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Yumurta ayrıca soğuk algınlığı ve gripten korunmak için en iyi ilaçlardan biri olarak işlev görür.

5 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 6

3. Görme yeteneğinizi geliştirir

Araştırmalar, yumurtada bulunan lutein ve zeaksantin ile omega 3'ün göz sağlığınızı korumada önemli bir rol oynadığını ortaya koymuştur. Bu iki antioksidan, retina dejenerasyonuna karşı koruma sağlayarak uzun vadede göz sağlığının korunmasına yardımcı olur.

6 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 7

4. Hafızayı geliştirir

Yumurtadaki özel vitamin benzeri madde olan kolin, yağ metabolizmasına yardımcı olur, sağlıklı hücre zarlarını korur ve beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirir.

7 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 8

5. D Vitamini sağlar

Yumurtadaki D Vitamini aynı zamanda kalsiyumun vücutta daha iyi emilmesine yardımcı olarak kemiklerin ve dişlerin sağlıklı kalmasını sağlar.

8 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 9

6. Kas kazanmanıza yardımcı olur

Bir yumurta 6 gram protein içerir, bu da onu egzersiz sonrası mükemmel bir atıştırmalık yapar. Bütün yumurta yemenin kas kazanma ve kemikleri güçlendirme konusunda sadece yumurta beyazı yemekten daha faydalı olduğunu unutmamak önemlidir.

9 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki... - Resim: 10

7. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur

Yumurta bol miktarda folat içerir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan bir B vitamini türüdür. Bu besinin alımı, fetüsün gelişimi ve büyümesi için gerçekten önemli olduğundan hamilelik sırasında çok önemlidir.

10 10

Günde 2 tane haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur? Öyle etkileri var ki...

Genellikle kahvaltılarda tüketilen haşlanmış yumurta, sağlığınıza hiç beklemediğiniz şekilde etkiliyor. Günde 2 haşlanmış yumurta tüketmek, cildinize, bağışıklığınıza ve hatta kan hücrelerinize destek oluyor. Peki günde 2 haşlanmış yumurta tüketirseniz ne olur?