İmposter sendromuna sahip olabilirsiniz! Bu test gerçeği ortaya çıkaracak...

Başarınızın tamamen iyi şansa veya zamanlamaya bağlı olduğuna mı inanıyorsunuz? Kariyerinizin doruğundasınız ama derin bir korku ya da suçluluk duygusu mu hissediyorsunuz? İmposter (Sahtekarlık) sendromundan muzdarip olabilirsiniz.

İmposter sendromu, başarınızı hak etmediğinize ve başarılarınızın "sahtekarlık sonucu" olduğuna dair tekrarlanan düşünceleri ifade eder.

Bir akıl sağlığı teşhisi olmamasına rağmen, İmposter sendromu hayatınızın farklı alanlarında gerçek zararlara neden olabilir. Bununla beraber, kişinin kendisini igilendirdiği için tedavisi de oldukça zordur. 

Amerikalı yazar Dr. Carmen Harra, bu durumu yaşayıp yaşamadığınızı nasıl keşfedebileceğinizi FEMAIL'e anlattı.

Peki siz İmposter sendromu yaşıyor olabilir misiniz?

Aşağıdaki sorular üzerinde düşünerek, bu sendroma sahip olmanızın ne kadar olası olduğunu bulmaya çalışın.

Dr. Carmen tarafından hazırlanan 8 soruya yanıt verdikten sonra, en çok işaretlediğiniz şıkları aklınızda tutun. 

İMPOSTER SENDROMUNA SAHİP MİSİNİZ? İŞTE O SORULAR...

1. Başarımı şuna bağlıyorum:

A. Tutarlı ve gayretli çalışkanlığıma.

B. Biraz şansla birlikte çalışmama.

C. Çoğunlukla şans, çok fazla çalışmam değil.

D. Şans, hiçbirini hak etmiyorum.

2. Başarılarımı küçümseme eğilimindeyim:

A. Hiçbir zaman.

B. Nadiren

C. Sık sık.

D. Her zaman.

3. Bilmediğim bir görevi yerine getirirken şöyle hissederim:

A. Kendime tamamen güveniyorum - ne yaptığımı biliyorum!

B. Oldukça emin - Ne yaptığımı bildiğimi düşünüyorum.

C. Biraz özgüvensiz - Çoğunlukla ilerledikçe uyduruyorum.

D. Tamamen özgüvensiz - Bunu yapmayı neden kabul ettiğim hakkında hiçbir fikrim yok.

4. Yetkinlik seviyemin şu olduğuna inanıyorum:

A. Ortalamanın üstünde.

B. Ortalama.

C. Ortalamanın altında.

D. Berbat.

5. Birisi yetkinliğime veya yeteneklerime iltifat ettiğinde şöyle hissederim:

A. Harika, bunu hak ettim.

B. İyi, ama daha da iyisini yapabileceğimi biliyorum.

C. Biraz utanıyorum, çünkü herkesin düşündüğü kadar yetkin değilim.

D. Çok utanıyorum, çünkü hiç de yetkin değilim.

6. İşlerimi halletmek için diğerlerinden daha fazla mücadele ettiğimi hissediyorum.

A. Hiç katılmıyorum.

B. Bazı durumlar dışında katılmıyorum.

C. Biraz katılıyorum.

D. Kesinlikle katılıyorum.

7. Kendimi başkalarıyla kıyaslama eğilimindeyim:

A. Hiçbir zaman

B. Nadiren

C. Sık sık.

D. Her zaman.

8. Diğer insanların benim başarılarımı benden daha fazla hak ettiğini düşünüyorum.

A. Hiç katılmıyorum.

B. Bazı durumlar dışında katılmıyorum.

C. Biraz katılıyorum.

D. Kesinlikle katılıyorum.

CEVABINIZ ÇOĞUNLUKLA 'A' İSE...

Eğer cevabınız çoğunlukla "A" ise, Dr. Carmen'e göre bu sendroma sahip değilsiniz.

"İmposter sendromu yaşamaktan çok uzaksınız. Aksine, ilerlemelerinize ve potansiyelinize güvenle dolup taşıyorsunuz."

CEVABINIZ ÇOĞUNLUKLA 'B' İSE...

Eğer çoğunlukla B cevabını verdiyseniz, Dr. Carmen'e göre bu sendroma sahip olmanız olası değil. 

"Yeteneklerinizden ve çalışmalarınızdan emin olmakla birlikte kusurlu olduğunuzu da kabul ediyorsunuz. Bu tamamen normaldir ve kesinlik ile tevazu arasında sağlıklı bir denge sağlar."

CEVABINIZ ÇOĞUNLUKLA 'C' İSE...

"Düşük düzeyde bir İmposter sendromunuz olabilir. Çok çalıştığınızın farkında olmanıza rağmen, başarınız önemli bir rahatsızlık kaynağıdır. Bazen değersizlik duygusuna kapılıyorsunuz ve bu duyguyu ele alıp çözüme kavuşturmak sizin yararınıza olacaktır."

CEVABINIZ ÇOĞUNLUKLA 'D' İSE...

"Orta ila yüksek düzeyde sahtekarlık sendromunuz olabilir. Başkalarını yetkinliğinize inanmaları için "kandırabildiğiniz" izlenimine kapılıyor ve başarılarınızın tamamen şans eseri olduğunu düşünüyorsunuz."

Dr. Carmen, İmposter sendromu bir gecede gelişmediğinden, kendinize inancınızı tazelemenin oldukça uzun sürebileceğinin altını çiziyor.

Eğer İmposter sendromunun belirtilerini hafifletmek için yardıma ihtiyacınız varsa, sağlam bir özgüven duygusu oluşturmak için sizinle birlikte adım adım çalışacak nitelikli bir profesyonelden yardım istemeniz gerekiyor.