İşte çok şaşıracağınız protein miktarı yüksek besinler

Nohut

1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram

Kinoa

1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram

Brokoli

1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57

Chia

1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram

Ispanak

Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram

Pirinç

1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram

Avokado

1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram

Karnabahar

1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram

Kaju

1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram

Börülce

1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram

Fasulye

1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram

Salatalık

1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram

Badem

Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram

Roka

1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram

Mercimek

1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram

Bakla

1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram

Kabak çekirdeği

1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram

Susam

1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram

Ayçekirdeği

1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram

Bezelye

1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram

Taze fasulye

1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram

Kuşkonmaz

1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram

Badem sütü

1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram