Japon, İsveç ve Norveçli insanların sırrı ortaya çıktı! Bakın uzun yaşama sırları neymiş...

Hepimiz uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteriz. Araştırmalar, Japonya'daki insanların ortalama olarak en uzun yaşayanlar olduğunu, bunu İsveç ve Norveç sakinlerinin izlediğini gösteriyor.

Peki Japon, İsveç ve Norveçli insanların uzun yaşam sırları neler? 

1. Bitki temelli bir diyet uygulayın

Araştırmalar, çoğunlukla bitki temelli beslenmenin ve daha az et tüketmenin uzun yaşam için yararlı olduğunu tutarlı bir şekilde gösteriyor. Özellikle Akdeniz diyeti, uzun yaşamın sırrı olarak görülüyor.

2. Yemeklerde acele etmeyin

Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin sadece vücudunuza ne koyduğunuzla ilgili olmadığını, aynı zamanda yiyeceklerle olan ilişkinizle de ilgili olduğunu söylüyor. Aşırı hızlı yemek, vücut yağına yol açabilir ve çeşitli sağlık koşulları riskinizi artırabilir.

3. Aktif olun

Uzmanlar, hayatınıza düzenli bir egzersiz rutini sığdırmak zorsa, elinizden geldiğince aktif olmanızı öneriyor. Bunun merdiven çıkmak, mümkünse markete yürüyerek gitmek, düzenli yürüyüşlere çıkmak ve hatta evinizin etrafında aktif işler yapmak da dahil.

4. Ruh sağlığınıza dikkat edin ve sosyal kalın

Uzmanlar, ruh sağlığını tehdit eden sorunlarla boğuşan, alkol ve uyuşturucu kullanan insanların daha kısa bir yaşama sahip olduğunu belirtiyor.

5. Uykunuzu ihmal etmeyin

Hayat yoğun olduğunda uyku için ayrılan zamandan çalmak kolaydır, ancak uzmanlar uzun ömür ve genel sağlık için uykuyu bir öncelik haline getirmenin önemli olduğunu belirtiyor.