Japonların uzun yaşam sırrı ortaya çıktı! Meğer bu alışkanlıklar...

Japon halkının neden bu kadar sağlıklı ve uzun ömürlü olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Japon kültürünün, özellikle de bazı alışkanlıkların, vatandaşlarının sağlığına ve uzun ömürlü olmasına katkıda bulunan olumlu yönleri bulunuyor.

Peki o alışkanlıklar hangileri?

1. Her gün ılık bir banyo yapmak

Japonya'da 3.000'den fazla kaplıca alanı bulunuyor. Şehirlerde halka açık hamamlar yaygın olduğu ve neredeyse her evde bir küvet bulunduğu da biliniyor.  Bu banyo yapma alışkanlığı Japonların fiziksel olarak sağlıklı kalabilmelerinin büyük bir nedenlerinden biridir. Araştırmalar, düzenli banyo yapmanın kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini ve stresi azalttığını gösteriyor.

2. Eşyaları temiz tutmak

Japonlar temizlik yapmayı severler, daha doğrusu bu bir alışkanlık haline gelmiştir. Japonların bu kadar çok temizlik yapmasının nedeni, saflık ve temizliğe değer veren önemli bir “Şintoizm” kavramıyla bağlantılı olmasıdır. Japonlara küçük yaşlardan itibaren, temizliği yalnızca rutin bir görev olarak değil, yaşam tarzlarının ayrılmaz bir parçası olarak sürdürmenin önemi öğretilir. 

3. Günlük egzersiz yapmak

Araştırmalar, günlük hafif egzersizin uzun ömürlülüğü ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkileyebileceğini gösteriyor. Japonya'nın uzun ömürlü bir ülke olarak görülmesinin nedenlerinden birinin bu olduğu söyleniyor.

4. Erken kalkmak

Japonlar eskiden her sabah erkenden kalkıp güneşe taparlardı. Şimdi bu alışkanlık sadece yeni yılda devam ediyor ama eski Japonlar bunu her gün yapardı. Güneşe tapınmanın nedeni Şintoizm'de güneşin Japonya'nın en yüce tanrısı olmasıdır. Günümüzde gençlerin böyle bir alışkanlığı yok, ancak eski nesillerin çoğu hala erken kalkıyor ve bazı insanlar bu alışkanlığı sürdürüyor.

Erken kalkıp sabah güneşine maruz kaldığınızda, vücut saatiniz sıfırlanacak ve günün enerjisine uyum sağlayacaktır.

5. Japon yemekleri yemek

Japon yemeklerinin sağlıklı olarak kabul edilmesinin nedeni, iyi bir besin dengesi sunmasıdır. Bu nedenle 2013 yılında UNESCO tarafından Somut Olmayan Kültürel Miras olarak kabul edilmiştir. Bir Japon yemeği genellikle bir çorba ve üç garnitürden oluşur.

6. Matcha içmek

Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition'a göre, matcha içmek kardiyovasküler hastalık ve metabolik sendrom riskini azaltır. Matcha'nın sağlıklı olmasının nedeni, vitamin ve mineraller ile dolu olmasıdıe.

7. Dağ yürüyüşü

Japonya'da birçok dağ vardır ve birçok insan bu dağlara tırmanmayı alışkanlık haline getirmiştir. Araştırmalar, yürüyüş gibi doğal ortamlara düzenli olarak maruz kalmanın stresi azaltabileceğini ve fiziksel sağlığı iyileştirebileceğini doğrulamaktadır.