Verimli bir uyku için uzmanından 6 öneri
Uykunun insanın yaşam kalitesini olumlu etkilediğini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma var. Fakat birçok insan için uykuya dalmak ya da kaliteli bir uyku çekmek çok kolay olmuyor. Verimli bir uyku için neler yapabiliriz? İşte kaliteli uyku için uzmanından öneriler...
Yayınlanma:
Güncellenme:
Bağlantıyı Kopyala
Uyku uzmanı Matthew Walker, "Uzun ve sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız, akşamları iyi uyumaya gayret etmeniz gerekiyor" diyor.
University of California, Berkeley'de sinir bilimi ve psikoloji bölümü öğretim üyesi olan Walker, salgın hastalıklarla ilgili yapılan bir dizi çalışmaya katılan milyonlarca insanından alınan verileri inceledi ve uyku ile sağlıklı yaşam arasındaki ilişkiye dair bulgularını bir kitapta yayımladı.
BBC'de yer alan habere göre, Prof. Walker, verimli bir uyku için altı öneri sıralıyor.
İşte o öneriler...
1-Her gün aynı saatte yatın, aynı saatte kalkın.
2-Odanızı karanlığa gömün
3-Ortamı serin tutun
4-Yatağınızı sadece uyumak için kullanın
5-Kahve gibi uyarıcıları azaltın
6-Alkol tüketimine dikkat edin