Ramazan'da kilo vermek isteyenler dikkat! İşte 10 kilo verdiren o davranış...

Ramazan'da oruç tutarken kilo vermek isteyen pek çok kişi, Ramazan'da kilo vermenin sırlarını araştırıyordu.

Ancak 13 ila 15 saat süren oruç, sağlıklı bir beslenme planı uygulamazsanız düşük enerji nedeniyle kilo vermenize izin vermez.

Peki Ramazan'da 8-10 kilo vermek için edinilmesi gereken davranışlar neler?

1. Yürüyüş Sürenizi Artırın

Sadece iftardan sonra değil, sahurdan sonra da kısa süreli bir yürüyüş yapmak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Yürüyüşünüzü evin içinde de yapabileceğiniz pek çok yol var.

İftarda Hafif Yiyecekler Tüketin

Ramazan'da kilo vermek istiyorsanız, formunuza odaklanmalı ve iftarda her zaman hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz. Akşam yemeğinde çok yemek size enerji değil, yorgunluk verecektir.

Kızarmış ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Ramazan ayında kilo vermek yerine kilo mu alıyorsunuz? Oruç tutmak kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak iftarda işlenmiş veya kızarmış yiyecekler yemek bunu imkansız hale getirebilir.

Yaşlanma metabolizmanızı yavaşlatır ve bu da kilo almanıza neden olur. Kilo almanıza neden olabilecek kızarmış yiyeceklerden kaçınmalısınız. İftarda sağlıklı beslenirken tüm ay boyunca oruç tutmanız Ramazan boyunca kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Şeker Alımını Sınırlayın

Tatlı isteğinizi portakal, muz gibi kalorisi düşük ama besin açısından zengin meyvelerle giderebilirsiniz.