Ramazanda kilo vermek mümkün! Nasıl mı? İşte küçük tüyolar...

Sahura kalkarak açlık sürenizi azaltın. Uzun süreli açlık metabolizma hızının yavaşlamasına ve vücutta yağ yapımına neden olabilir.

Su, metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. İftardan sonra mutlaka en az 2 litre su için. İftarla birlikte birden suya yüklenmek yerine su tüketiminizi iftar ve sahur arasına yayın.

"Bir ısırığı yetişkin bir adamı günlerce tok tutar."

Sağlıklı pişirme yöntemleriyle yapılmış hafif besinler tüketin. Yemeklerdeki yağ miktarına dikkat edin.

"Ben yeşil yiyecek sevmiyorum. / Et nerede?"

İftar menünüzde mutlaka salata bulundurun.

İftardan bir veya iki saat sonra düzenli olarak egzersiz yapın.

İftardan sonra heyecanla fazla fazla ve hızlı hızlı  yememek gerek. Yavaş yiyin. Aldığınız lokmaları en az 20 kez çiğneyin.

Sahur vakti ve iftar saati olmak üzere 2 öğün tüketmektense öğün sayınızı çoğaltabilirsiniz. İftardan sahura dek 5 öğün yiyip metabolizmanızı hızlandırın.