Sağlığınız için bu 10 maddeyi ezberleyin!
Sağlıklı bir vücut için korumamız gereken değerlerimiz neler? D vitamini kaç olmalı? İnsilün direnci kaç olmalı? Açlık şekeri, açlık insülini kaç olmalı? Kolesterol ne olmalı? Bu 10 maddeyi saklayın!
SAĞLIĞIMIZI korumak ve kollamak istiyorsak yalnızca “doğru beslenmek, egzersiz yapmak, iyi uyumak, huzura odaklanmak” bize yetmez!
Aynı zamanda bazı biyolojik verilerimizi de dikkatle izlememiz gerekir. Zira o veriler sayesinde sağlığımız daha güçlü, dirençli ve sağlam kalabiliyor. Ve yine o veriler sayesinde muhtemel bazı sağlık tehditleri çok daha erken dönemlerde fark edilip önlenebiliyor. Bakın o biyolojik verilerin ilk 10’unda neler var...
D VİTAMİNİ: İdeal olarak 50’nin üzerinde, 100’ün altında olmalıdır.
DEMİR VE FERRİTİN: 50’nin üzerinde tutulmalıdır.
B12 VİTAMİNİ: 500’ün altına inmemeli, 1000’i aşmamalıdır.
HbA1c: Şekerlenmenin/glikasyonun takibinde altın standarttır. Her daim 5.5 ve altında kalmalı, 5.8’i aşmamalıdır.
AÇLIK ŞEKERİ: 80-100 aralığında tutulmalıdır.
AÇLIK İNSÜLİNİ: 5’i aşmamalı, 2-3 aralığında kalmalıdır.
İNSÜLİN DİRENCİ: 2.5’u geçmemeli, 1.5-2 aralığında tutulmalıdır.
TRİGLİSERİD: 150 üst sınır olmalı, 100’ün altında olmalıdır.
TSH: Her yaş için 2.5 ve altında tutulmalıdır.
