Sofranızdan bu besinleri eksik etmeyin! İşte Ramazan boyunca kilo verdiren besinler...

Ramazan ayı boyunca oruç tutarken sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini araştırıyordu.

Hem oruç tutup hem de kilo vermek isteyenlerin iftar ve sahur sofralarından eksik etmemesi gereken o besinleri sıraladık.

1. BALIK

Balık (somon, ton balığı, sardalya ve uskumru) omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir. İftarda tüketildiğinde ise vücudunuz proteini sindirirken daha fazla kalori yakar.

2. BROKOLİ

Brokoli sadece kilo vermenize destek olmakla kalmaz, yüksek lif ve su içeriğiyle de tok hissetmenize yardımcı olur.

3. MERCİMEK

Mercimek demir, magnezyum ve potasyum ile doludur. Ramazan boyunca düzenli olarak mercimek tüketmek, kilo vermenize destek olur.

4. YAĞSIZ ETLER

Tavuk, hindi ve diğer protein dolu yağsız etler, oruç tuttuğunuz süre boyunca kilo vermenizi desteklecektir.

5. Yulaf Ezmesi

Sahurda tüketeceğiniz yulaf ezmesi, kan şekerinizi düzenleyerek gün boyunca metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur.