Tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz! İşte o belirtiler...

Tükenmişliği fark etmek her zaman düşündüğünüz kadar kolay değildir. Günlük stres ve normal yorgunluk kisvesinin ardına gizlenerek size sinsice yaklaşabilir.

Ancak tükenmişlik sendromu yaşıyor olabileceğinizi gösteren bazı net belirtiler de var.

Bu belirtileri yaşıyorsanız, tükenmişliğe fark ettiğinizden daha yakın olabilirsiniz. Onları görmezden gelmeyin. Size ne anlatmaya çalıştıklarını öğrenin. Böylece ruh sağlığınızı kurtarabilirsiniz.

İşte tükenmişlik sendromu yaşıyor olabileceğinizi gösteren o belirtiler...

1. Bitmek bilmeyen yorgunluk

Yatağa girdiğinizden daha yorgun uyanma hissini yaşıyor musunuz? Bu belirti, tükenmişliğin bir işareti olabilir.

2. Motivasyon eksikliği

Tükenmişliğe yaklaştığınızda, bir zamanlar sizi heyecanlandıran görevler artık size yük gibi gelebilir. Kendinizi daha fazla erteleme yaparken veya iş sonuçlarınız hakkında kayıtsız hissederken bulabilirsiniz. Motivasyon eksikliğini erkenden tespit etmek tükenmişliği önlemede kilit rol oynayabilir.

3. Uyku sorunu

Tükenmişlik uyku sorunlarına yol açabilir ve uyku eksikliği tükenmişlik semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Uyku düzeninizde değişiklikler mi fark ediyorsunuz? Bu, tükenmişliğe yaklaştığınızın bir işareti olabilir. Vücudunuzun sinyallerine dikkat edin ve kaliteli uykuya öncelik verin.

4. Azalan üretkenlik

Tükenmişlik ilerledikçe, odaklanma ve üretken olma beceriniz darbe alabilir. Eskiden hızlıca hallettiğiniz işler için kendinizi daha fazla zaman harcarken bulabilirsiniz. Azalan üretkenlik sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda tükenmişlik döngüsünü de besler. 

5. Kendini kopuk hissetmek

Hayatınızdan, işinizden ya da çevrenizdeki insanlardan kopmuş ya da koparılmış hissetmek tükenmişliğin bir başka işaretidir. Kendinizde bu belirtiyi fark ediyorsanız, güvendiğiniz birine ulaşın. Kendinizi izole etmeyin. Bağlantı ve anlayış, tükenmişlikle ilişkili kopma duygularına karşı güçlü bir panzehir olabilir.

Son olarak, tükenmişliği anlamaya yönelik yolculuk son derece kişiseldir ve her birey için benzersizdir. Herkese uyan tek bir durum değildir. Bir kişi için rutin bir stres faktörü gibi görünen şey, bir başkası için tükenmişlik için potansiyel bir tetikleyici olabilir.