Uyku pozisyonunuzun sağlığınız hakkında söyleyecekleri var!

Araştırmalar, tercih ettiğiniz uyku pozisyonunun sizin ve sağlığınız hakkında neler söylediğini ortaya çıkardı. Uzmanlar, en yaygın altı uyuma pozisyonuna bakarak kendiniz hakkında çok şey keşfedebileceğinizi söylüyor.

İşte 5 uyku pozisyonu...

1. Fetal

Bu özel uyku duruşu, adını bebeklerin anne karnındayken yaygın olarak aldıkları pozisyondan alır. Bu pozisyonu tercih eden bireyler, yan yatarken vücutları hafifçe kıvrılmış, bir topu andırır şekilde uyuma eğilimindedir. 

Yan yatarak uyumak, horlamayı en aza indirmek için harika bir yoldur. Ayrıca uyku apnesi semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Sırt ve boyun ağrınız, artritiniz veya asit reflünüz varsa, bu sorunları hafifletmek için genellikle yan yatarak uyumanız önerilir.

2. Kütük

Bu pozisyon, kolları ve bacakları uzatılmış şekilde yan yatılmaya verilen addır. Yatağınıza düz bir şekilde uzandığınızda, omurganızı doğal, nötr bir pozisyonda tutabilir ve bu da sırt ağrısını azaltabilir. Asit reflünüz varsa, özellikle başınızı destekleyecek bir yastıkla sırt üstü uyuyorsanız, bu pozisyonun semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz.

3. Yılan

Birisi yılan pozisyonunda uyuduğunda, sanki bir şeye uzanıyor veya özlem duyuyor gibi görünür. Tipik olarak, yan yatarken bacaklarını ve kollarını önlerine doğru uzatırlar. Araştırmacılar, bu şekilde uyumanın omuz rahatsızlığına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bazı çalışmalar, bu duruşu tercih eden bireylerin, kütük pozisyonunu tercih edenler kadar olmasa da, biraz açık fikirli olduklarını göstermektedir.

4. Asker

Adından da anlaşılacağı gibi, bu pozisyonda uyumak vücudunuz bir asker kadar düz olacak şekilde yatmak anlamına gelir. Araştırmalar, asker uykusu uyuyanların sessiz ve çekingen olduklarını, ancak aynı zamanda yüksek standartlara sahip olduklarını göstermektedir.

5. Denizyıldızı

Araştırmacılar denizyıldızı pozisyonunda uyuyanların arkadaşlığa değer verdiğini söylüyor. Denizyıldızıyla uyuyanların çoğunun iyi birer dinleyici olduğu ve başkalarına yardım etmekte hızlı davrandıkları da bildiriliyor.