Uyku problemi mi yaşıyorsunuz? İşte çözüm için 8 mucizevi bitki

MELİSA ÇAYI

Melisa çayının stres belirtilerini azalttığı, rahatlama sağladığı ve ruh sağlığınıza iyi geldiği bilinir. Bazı kişilerde anksiyete ve depresyon semptomlarını iyileştirmede etkili olabileceğini düşündürmektedir. Yapılan bir araştırmaya göre, melisa çayı içen kişilerde sakinleşme hali hissedilirken, uyku isteğinin arttığı gözlenmiştir. Melisa çayının sinirlilik ve aşırı heyecan gibi kaygıya işaret eden hisleri de azaltmaya yardımcı olduğu söylenir. Anksiyete düşmanı olduğu en bilinen özelliklerindendir. Ancak bu konuda daha çok araştırmaya ihtiyaç vardır.

PASİFLORA ÇAYI

Çay olarak demlenerek tüketilebilen passiflora, akşamları yatmadan önce uykusuzluğa iyi gelmesi için 1 bardak içildiğinde işe yaramaktadır. Vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlayarak uyku sorununa çözüm olabilmektedir

LAVANTA YAĞI

Lavanta yağını uykudan önce avuç içlerine birkaç damla döküp ısıtmak ve akabinde ayak, bilek, boyun, karın ve ellere masaj yaparak yedirmek vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Lavanta yağıyla yapılan birkaç dakikalık masaj zihnen sizi uykuya hazırlarken bedenen rahatlamanızı, gevşemenizi sağlar.

REZENE ÇAYI

Gevşemeye ve daha rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir. Uyumadan önce 1 kupa rezene çayı içmek sindirim kaslarınız dahil olmak üzere vücut kaslarını gevşeterek uyku kalitesini destekleyebilir. Uyku kalitesini arttırmak için rezene içmek uzun yıllardır kullanılan bir yöntemdir.

BERGOMOT ÇAYI

Bergamot çayının içinde az miktarda kafein bulunur. Bu nedenle bergamot çayı gün içerisinde ihtiyacını olan enerjiyi almanıza yardımcı olur. İçeriğindeki kafein fazla olmadığı için diğer kahvelerin aksine uyku düzeniniz bozulmaz ve uykusuzluk yaşamazsınız.

OKALİPTUS YAĞI

Okaliptüs yağının faydalarından bir diğeri ise uyku problemini çözmesidir. Okaliptüs yağını koklayarak uykunuzun açılmasını sağlayabilirsiniz

NANE

Kokusuyla ve içeriğindeki mentol sayesinde sakinleştirici bir etki bırakır. Nane çayı faydaları stresli durumlarda oluşan sıkıntıları gidermeye de yardımcıdır. Sakinleştirici etkisiyle yatmadan önce bir fincan nane limon çayı tüketildiğinde uyku sürecine geçişi kolaylaştırabilir. Kafein içermediği için gece tüketildiğinde günün stresini azaltarak rahatlamaya yardımcıdır. Kasları gevşetmeye yardımcı olur. Nanenin rahatlatıcı etkisiyle sakinliği hissetmek mümkündür.

LEYLAK YAĞI

Leylak yağı yoga meditasyon, ruhsal derinleşme, huzurlu uyku uyuma ve rahatlama için çok faydalıdır. Yastığınızın yanına bir pamuğa leylak yağı batırıp koyduğunuzda huzurlu bir uyku uyuyabilirsiniz.