2025'te başarılı olmak için 5 ipucu! Ünlü psikoterapist anlattı...

Yeni umutlar, hayaller ve heyecanlarla girilen 2025 yılından herkesin beklentisi farklı olsa da, hikâyenin sonu genellikle aynı oluyor. Şubat ayına girerken, Ocak ayında alınan yeni yıl kararları terk ediliyor. Ancak aksi mümkün! 2025 yılında yeni bir başlangıç yapmak isteyenleri başarıdan başarıya koşturacak o ipuçlarını derledik.

BU YIL DİLEKLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRİN

Bu yıl, kararlar almak yerine farklı bir şey deneyin: Yapmak istediğiniz değişimleri dilek olarak kalmaktan çıkarın ve basit, pratik adımlarla hayatınıza dahil edin. Peki ama nasıl? CNBC'nin haberine göre, ünlü bir psikoterapist olan Chamin Ajjan, 2025 yılında her konuda başarılı olmanızı sağlayacak 5 ipucunu paylaştı. İşte 2025 yılında başarının anahtarı olacak o ipuçları...

1. DEĞERLERİNİZLE UYUMLU NİYETLER BELİRLEYİN

Yeni yıl kararları genellikle "10 kilo vermek" veya "para biriktirmek" gibi yüzeysel sonuçlara odaklanır. Bu hedefler üretken gibi görünse de duygusal bir derinlikten yoksundur. Öncelikle temel değerlerinizi belirlemek için, kendinize şu soruları sorun: Gerçekten neye değer veriyorum? Bu değişikliği neden istiyorum? Buradan yola çıkarak spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zaman kısıtlı hedefler belirleyin.

Örneğin: "Haftada üç kez 30 dakikalık yürüyüş yapacağım."

2. EKLEMEK KADAR ÇIKARMAYA DA ODAKLANIN

Yapılacaklar listenize yeni şeyler eklemek yerine, bir "bırakılacaklar listesi" oluşturmayı deneyin. Artık size iyi gelmeyen alışkanlıkları, düşünceleri veya taahhütleri belirleyin. Bunları bırakmak, enerjinizi gerçekten önemli olan şeylere odaklamanız için alan açar.

3. İLHAM VEREN BİR VİZYON YARATIN

Ne istediğinize dair canlı bir resim oluşturun. Günlük tutarak, görselleştirerek veya değerlerinizi ve niyetlerinizi yansıtan bir vizyon panosu oluşturarak bunu yapabilirsiniz. Vizyonunuzu merkezde tutmak, yapmak istediğiniz değişikliklere duygusal bağınızı güçlendirir.

4. MÜKEMMELİYET DEĞİL, İLERLEMEYİ KUTLAYIN

Kararlar genellikle sabit bir hedefe odaklanır. Ancak sonuçlara katı bir şekilde odaklanmak, her şeyi ya hep ya hiç şeklinde görmenize neden olabilir. Bunun yerine kendinize şu soruyu sorun: Bugün niyetlerimle uyumlu olarak ne yapabilirim? Bu yaklaşım, esneklik sağlarken ivme kazandırır ve planlar değişse bile bağlı kalmanıza yardımcı olur.

Hedeflerinizi küçük, yönetilebilir parçalara ayırın ve her adımı kutlayın. Küçük zaferler, özgüveninizi artırır ve motivasyonunuzu canlı tutar.

5. YARGI DEĞİL, SEVGİYLE HAREKET EDİN

Yolculuğunuza sert eleştiri yerine şefkat ve empatiyle yaklaşın. Araştırmalar, kendinize nazik davranmanın, yargılamaya kıyasla dayanıklılığı, motivasyonu ve kalıcı değişimi çok daha etkili bir şekilde desteklediğini gösteriyor.