3-4 tane yemek bile hafızayı 3 kat geliştiriyor! Unutkanlık yaşayanlar hemen denesin ve farkı görsün…

Güçlü bir hafızaya sahip olmak, yaşamınızı pek çok açıdan kolaylaştırır. Örneğin önemli notların hatırlanması ve bu doğrultuda kararlar alınması gerektiği zamanlarda güçlü bir hafıza her derde deva! Peki, güçlü bir hafızaya sahip olmak için neler yapılabilir? Gelin, şimdi hafızanızı sürekli diri ve kuvvetli tutmanıza yardımcı olacak o doğal yöntemleri inceleyelim.

Vitamin alımına özen gösterin

Önemli tüm bilgileri hafızanızda tutabilmeyi istiyorsanız öncelikle vitamin değerleriniz konusunda çok özenli davranmanız gerekir. Bunun için de yapmanız gerekenler çok basit! İçerisinde bolca E vitamini, B12 vitamini ve Omega-3 bulunan yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Hafıza güçlendiren besinleri tüketin

Günlük hayatınızda hâlihazırda sağlıklı besinler tüketmeyi seviyorsanız bu noktada fazla zorlanmayacaksınız demektir. Güçlü bir hafızaya sahip olabilmek için öğünlerinize mutlaka eklemeniz gereken bazı besinler var. Birçok farklı vitamine ve minerale sahip olan bu gıdalarla kendinize özel bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz. İşte o mucizevi ürünler:

• Avokado,
• Balık,
• Yaban mersini,
• Ceviz,
• Kakao,
• Tam tahıl ürünleri(esmer pirinç, kinoa, yulaf ezmesi, karabuğday, tam tahıllı ekmek veya makarna).

Uykunuzu düzene sokun

Düzenli uykunun öğrenmeyi kolaylaştırma ve hafızayı kuvvetlendirmede büyük bir rolü var. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saate kalkarsanız hafızanızın gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. Uykusuzluk, vücudunuzu yorgun ve halsiz bırakacağı için gün içerisinde imkân buldukça kısa süreli uyku kaçamakları yapabilirsiniz. Kısa uykular da konsantrasyonunuzu ve hafızanızı fazlasıyla güçlendirir.

Bol bol egzersiz yapın

Düzenli şekilde egzersiz yapmak, vücudunuzun daha dinç ve genç kalmasına yardımcı olduğu gibi hafızanızın güçlenmesinde de etkili rol oynar. Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek, koşu ve daha birçok egzersiz çeşidi arasından kendinize uygun olanı seçin ve egzersizi düzenli şekilde yapmayı alışkanlık hâline getirmeye çalışın. Bu sayede daha güçlü ve sağlıklı bir hafızaya sahip olabilirsiniz.

Tütün ürünlerinden uzak durun

Sigara kullanımı vücudunuzun birçok bölümüne zarar verdiği gibi beyninizi de etkiler. Sigara içtiğinizde beyninize yeterli miktarda oksijen gitmediği için hafızanız da zarar görebilir. Daha sağlıklı bir beyin ve güçlü hafıza için tütün ürünlerinden uzak durmaya özen gösterin.