Aşırı fedakarlıktan 5 kural ile vazgeçin!

Aşırı fedakarlık, düzenli olarak başkalarının refahını kendinizin önüne koyduğunuz anlamına gelir. Psikologlar genellikle insanları memnun etmeyi, yani aşırı fedakarlığı sosyotropi olarak adlandırırlar. Bu, genellikle kişisel özerkliğiniz ve bağımsızlığınız pahasına, sosyal ilişkilere alışılmadık derecede güçlü bir durumdur.

İnsanları memnun etmenin en zor kısımlarından biri, bunun neden bir sorun olduğunu anlamaya çalışmak olabilir. İnsanları memnun etmenin neden sizin için iyi olmadığını görmek için mücadele ediyorsanız, işte düşünmeniz gereken bazı noktalar.

İŞTE AŞIRI FEDAKARLIĞI ÖNLEYECEK 5 ÖNEMLİ KURAL

KENDİNİZE ÖNEMLİ OLMADIĞINIZI SÖYLEMEYİN

İnsanları memnun etmeye odaklı davranışlar, çevrenizdeki insanlara eşit olmadığınızı söyler. Ne yazık ki, bazıları bu bilinçsiz mesaja inanmaya başlayabilir. Aşırı fedakar biri, bir narsistle karşılaşırsa bu özel bir sorun olabilir çünkü narsistler zaten başkalarının daha düşük statüde olduğuna inanmaya hazırdırlar.

İnsanları memnun etmek, başkalarının onayını almakla ilgilidir, ancak genellikle daha kötü sonuçlara yol açar. Ayrıca önemli olmadığınıza inanmaya başlayabilirsiniz, bu da özgüveninizi daha da düşürür.

İNSANLARIN HAYATINA MÜDAHALE ETMEMEYİ ÖĞRENİN

Aşırı fedakarlığın başkaları için kötü olabileceğinin farkında olmayabilirsiniz. Aşırı fedakar insanlar, başkaları için sorunları çözmeye yardımcı olmak ister. Ne kadar iyi niyetli olursa olsun, bu bazen başkalarının kendileri için çözebileceği şeyleri devraldığınız anlamına gelebilir. Böyle yaparak onlara yaşam becerilerini öğrenme şansını sonlandırırsınız ve müdahale ettiğinizi düşünebilirler.

İHTİYAÇLARINIZI TANIYIN

Aşırı fedakar biri olarak, ihtiyaçlarınızı genellikle başkalarından gizlersiniz. Hatta bir süre sonra kendinizden saklamaya bile başlayabilirsiniz. Tehlike, kendi ihtiyaçlarınızı anlamamanın, zamanınız ve enerjiniz olsa bile bu ihtiyaçların karşılanmasını neredeyse imkansız hale getirmesidir.

İyileşebilmek için önce kendi öncelikleriniz hakkında net bir fikre sahip olmanız ve bunları aklınızda tutmanız gerekir. Birisi sizden onlara yardım etmenizi istediğinde, bunu yapmanın kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanıza ve kendi önceliklerinize dikkat etmenize yardımcı olup olmayacağını kendinize sorun. Cevabınız hayır ise, kabul etmeden önce çok dikkatli düşünmek isteyebilirsiniz.

KENDİNİZE ZAMAN VERİN

Aşırı fedakar insanlar, karşılarındaki insanın isteklerine, yapmak istedikleri bir şey olup olmadığı konusunda kendilerini kontrol etmeksizin genellikle anında “evet” cevabını verirler.

Araştırmalar, düşünmek için biraz zaman ayırdığımızda daha iyi kararlar aldığımızı gösteriyor. Bu, özellikle hayır deme düşüncesinde baskı altında veya stresli hissedebiliyorsanız geçerlidir.

İNSANLARIN SİZDEN YARDIM İSTEMESİNİ BEKLEYİN

Aşırı fedakar insanlar, genellikle başkalarına yardım etmek için ilk adımı atmaya heveslidir. Başkalarının yardım istemesini beklemek, alışkanlıklarınızı değiştirmek için iyi bir ilk adım olabilir. Bazen bu, diğer insanların başarısızlıklarını izlemek anlamına gelir. Bunun sizin ruh sağlığınız için daha iyi olduğunu hatırlamaya çalışın.

Çeviri ve derleme: Çisem Arslan

Kaynak: SocialSelf.com