Beyin sağlığınızı korumak, hafızayı dinç tutmak için bunlardan uzak tutun

Sağlıklı bir yaşam için pek çok şeye dikkat etmek gerekiyor. Ömrü uzatmak, hayat kalitesini yükseltmek için uzak durulması gereken pek çok davranış, alışkanlık ve durum var. Uzmanlar, hafızayı dinç tutmak, daha enerjik bir yaşam sürmek için yapılması gerekenleri sıralıyor. Bununla birlikte kaçınılması gereken şeyler de var. İşte beyin sağlığını korumak için uzak durulması gerekenler.

BEYİN SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN UZAK DURUN

Beyin, kalple birlikte vücudun en önemli organı olarak kabul ediliyor. Yaşamın sırrını barındıran beyin sisteminde yaşanabilecek bir bozukluk veya rahatsızlık bütün vücudu etkileyebiliyor üstelik hayati tehlikeye yol açıyor. Peki beyin sağlığını korumak için nelerden kaçınmak gerekir? İşte yanıtı.

BEYİN SAĞLIĞININ BAŞ DÜŞMANI: STRES

Beyin sağlığını olumsuz etkileyen durumların başında kronik stres geliyor. Ağır iş yükü, kaygı, maddi sıkıntılar kronik strese yol açıyor. Kronik stres, beyin stres hormonu korti­zolün salgılanmasına yol açar. Kortizol ise iştahı açar ve kilo alınmasına neden olur. Bununla birlikte kas gerginliği ve kronik ağrıları artırır. Haliyle beyin sağlığı bozulur.

UYKUSUZLUK

Düzensiz bir uyku beyin sağlığını doğrudan etkiler. Bilişsel işlevlerin yerine getirilmesini zorlaştırır ayrıca hafızayı da etkiler.

FAZLA KAFEİN TÜKETMEKTEN UZAK DURUN

Bugün dünyanın pek çok yerinden insanlar kafein bağımlısı haline geldi. Özellikle kahvenin içinde bulunan kafein; bellek, dikkat, algısal idrak, düşünce, dil ve şuur konusunda kilit rol oynayan gri madde hacmini düşürür.

SOSYAL AĞLARDAN VE EKRANDAN UZAK DURUN

Ekran bağımlılığı ve internette sosyal ağlarda vakit geçirmek özellikle dikkat problemlerine yol açmaktadır. Dikkat problemleri yüzünden odaklanmak zorlaşır ve bilişsel işlevlerin yerine getirilmesine neden olur.

SUSUZ KALMAYIN

Beyin sağlığını korumanın bir yolu da susuz kalmamaktır. Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. Ortalama olarak bu miktar kilo, yaş ve cinsiyete göre 1-6 litre arasında değişmektedir.