Birkaç tane bile yemek gözleri şahin gibi yapıyor! Sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor…

Lifli gıdalar, vitamin ve mineral deposu yiyecekler sağlıklı bir yaşamı desteklerken vücudun belirli bölümleri için artı bir katkı sağlayabiliyor. Göz sağlığı için de öne çıkan besinler bulmak mümkün! Göz kuruluğunu önleyen, görüş kalitesini yükselten, yaşlılığa bağlı rahatsızlıklarla mücadele eden besinleri tüketerek gözlük ve lenslerinizle ilişkinize bir son verebilirsiniz. Gelin, birlikte göze iyi gelen besinleri öğrenelim.

Her derde deva balık, gözlerinize de şifa oluyor

Balıklar, içerdiği Omega-3 yağ asitleri ve antioksidan bileşenlerle birlikte gözleriniz için en besleyici besinlerin başında geliyor. Retina sağlığını koruyan balık; göz kuruluğu, sarı nokta hastalığı ve kalitesiz gözyaşı salgısıyla da mücadelede önemli bir isim. Haftada 1-2 kere balık tüketerek göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Özellikle somon balığına şans vermenizi öneririz.

Göz sağlığı denince akla gelen sebze: havuç

İç dokusunun göze benzerliğiyle dikkat çeken havuç, göz sağlığına katkı sağlayan besinlerin en sevilenlerinden biri diyebiliriz. İçeriğindeki zengin A ve E vitaminleriyle göz hücrelerini koruyan ve hücrelerin yenilenmesini hızlandıran havucu ister çiğ ister pişmiş şekilde tüketebilirsiniz.

Kış aylarının aranan lezzeti ıspanak da gözlerin dostu

İçerdiği doğal antibiyotikler ve vitaminler ile görüş kalitesini destekleyen ıspanak, aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarına karşı filtreleme özelliğine de sahip. Katarakt riskini azaltmasıyla bilinen ıspanak, öğünlerinizin hem lezzetli hem besleyici öğünü olmayı bekliyor. Gece görüşünü artıran bir besin arıyorsanız o da ıspanak diye eklemeyi unutmayalım!

Göze faydasıyla değil de atıştırmalık olmasıyla bilinen çekirdek

Besleyici yağları vücuda sağlayan çekirdek, E vitamini için de benzersiz bir kaynak! Keskin ve net bir görüş için keyifle tüketebileceğiniz bir besin arıyorsanız ay çekirdeğini öneriyoruz.

Tropik meyvelerin favorilerinden kivi de net görüşlerin sırrı

Bol miktarda E vitaminine ev sahipliği yapan kivi de göz sağlığını destekleyen yiyeceklerden biri. Sarı nokta hastalığıyla mücadele eden kivi, aynı zamanda gözdeki kan damarlarını da besliyor. Böylece daha canlı ve parlak görünen, kuru hissettirmeyen gözlere sahip olmak kolaylaşıyor!