Bu besini tüketmek su tüketimi kadar önemli! %96'su sudan oluşuyor

Vücudunuzun sağlıklı çalışabilmesi için sıvı tüketimi çok önemlidir. Sıvı tüketimi dendiğinde aklımıza ilk olarak su gelir. Ancak en az su kadar önemli besinler de vardır. Bupa'dan derlediğimiz habere göre, her meyve veya sebzenin su oranı yüksek değildir, ancak ıspanak %93 oranında su içerir. Aynı zamanda bir süper gıdadır ve vücudunuzu ve zihninizi dengede tutmaya yardımcı olan vitamin ve minerallerle doludur. İşte en az su tüketimi kadar önemli olan ıspanağın sağlığa faydaları...

ISPANAK TÜKETMEK SU KADAR ÖNEMLİ

ISPANAĞIN FAYDALARI

1. Oksidatif stresle savaşır

Ispanak, oksidatif stresle savaşan ve neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.

2. Göz sağlığını korur

Ispanak, renkten sorumlu karotenoidler olan zeaksantin ve lutein açısından zengindir. İnsan gözleri de yüksek miktarda bu pigmentleri içerir ve gözlerinizi güneş ışığının neden olduğu hasardan korur.

3. Kanseri önler

Ispanak, kanser büyümesini yavaşlatabilecek bileşenler içerir. Yapılan bir çalışmada, bu bileşenler bir hastanın serviksindeki tümör büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olmuştur. Ayrıca tümörün boyutunu da küçültmüşlerdir. Çeşitli çalışmalar, spanak tüketiminin prostat kanseri riskini azalttığını göstermiştir.

4. Su ihtiyacınızı karşılar

Ispanak, su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak en önemli besinlerdendir. Ispanak, ABD Tarım Bakanlığı'na göre en çok su içeren besinler listesinde kavun, çilek ve karpuz ile birlikte suyun hemen ardından gelmektedir.

5. Kan basıncı

Ispanak yüksek miktarda kan basıncı dengeleyen nitrat içerir. Bu sayede ıspanak kan değerlerinizi dengeler ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olur.