Bu zamana kadar sağlıklı sanıyorduk! İşte göbek yağına davetiye çıkaran o içecek

Sağlıklı yaşam konusu açıldığında, içeceklerin günlük rutinlerimizdeki rolü göz ardı edilemez. Sıklıkla canlılığımızı artırmayı, kilo yönetimi hedeflerimizi desteklemeyi ve genel sağlığımızı iyileştirmeyi vaat eden içecekleri ararız. Ancak, görünüşte "sağlıklı" olan içeceklerin ardındaki hikâye göründüğünden daha karmaşıktır. Görünüşte sağlıklı olan bu içeceklerden bazılarının aslında inatçı göbek yağlarının birikmesine katkıda bulunabileceğini keşfetmek şok edici olabilir.

Diyetisyen ve beslenme uzmanı Krutika Nanavati ile, görünüşte sağlıklı olup aslında göbek yağlanmasını teşvik edebilen bir içeceği konuştuk. Nanavati, meyve suyunun mümkün olduğunca sınırlandırmanız gereken bir içecek olduğunu açıkladı.

İNATÇI GÖBEK YAĞLARINA DAVETİYE ÇIKARIYOR

MEYVE SUYU

Meyve suyu onlarca yıldır içecek dünyasında önemli bir yere sahip olan, genellikle vitamin, mineral ve ferahlık kaynağı olarak bilinen bir içecektir. Birçoğumuz bir bardak meyve suyunun sağlıklı ve doğal bir seçim olduğu inancıyla büyüdük. Ancak meyve suyu, belirli besinler açısından zengin olsa da, inatçı göbek yağı birikimi ile bir bağlantıya sahip olabilir.

"Bu olgunun arkasındaki temel faktörlerden biri, meyve suyunda bulunan önemli şeker içeriğidir. Meyve suyundaki şeker doğal olarak mevcut olsa da, yine de şekerdir. Önemli miktarda meyve suyu tüketmek, doğrudan iltihaplanma ve karın bölgesinde yağ birikimi ile ilişkili olan önemli miktarda şeker alımına yol açabilir," diyor Nanavati.

Meyve suyuna aşırı düşkünlük kilo alımına ve iltihaplanmaya yol açabilir. Vücut, meyvelerde bulunan bir şeker olan fruktozu yağa dönüştürür ve bu yağ genellikle karın bölgesinde birikir. Ayrıca, şeker açısından zengin bir diyet, kronik enflamasyonla sonuçlanabilecek bir dizi bedensel tepkiyi başlatır.

MEYVE SUYU YERİNE NE TÜKETMELİYİZ

Nanavati'nin de vurguladığı gibi aşırı meyve suyu tüketimi, karın bölgesinde yağ birikimiyle doğrudan bağlantılı olan önemli miktarda şeker alımına yol açabilir.

Canınız tatlı bir içecek çekiyorsa, şeker içeriği azaltılmış ve orta düzeyde tüketime uygun içecekler arasından seçim yapabilirsiniz. Örneğin, çilek gibi az şekerli meyvelerden hazırlanan smoothie'ler veya şekersiz badem veya hindistan cevizi sütü ile yapılanlar, şeker tüketiminizi önemli ölçüde artırmadan gerekli vitaminleri sunar.

Çeviri ve derleme: Çisem Arslan