Vücudun ödem toplamasına sebep olan şeyler

Damar aralarında sıvı birikmesi sonucunda vücudun bazı bölgelerinde şişliklerin meydana gelmesine ödem adı verilir. Her insanın zaman zaman karşılaşabileceği sorunlardan biri olan ödem, gerekli tedbirler alınmadığı takdirde yaşam kalitesini belirgin ölçüde düşürür. Bu sorun, genellikle el ve ayak bileklerinde boğumlanma veya karın bölgesinde şişkinlik gibi semptomlarla kendini gösterir. Peki, ödem toplanmasının nedenleri nelerdir?

ÖDEM NASIL OLUŞUR?

Genellikle kollarda ve bacaklarda sıkça gözlemlenen ödem oluşumu, bazen vücudun diğer kısımlarında da meydana gelebilir. Ödem oluşumu sırasıyla şu şekilde gerçekleşir:

• Damarın içinden dışındaki hücrelere doğru sıvı transferi gerçekleşir.
• Bu transfer sonucunda damar çevresindeki dokularda sıvı birikimi meydana gelir.
• Dokulardaki sıvı dengesinin bozulmasına bağlı olarak vücutta şişlikler oluşur.

ÇOK FAZLA ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİ

Çay ve kahve gibi kafein içeren gıdaların tüketimini sınırlandırmamak, sık sık tuvalete gitmenize ve sıvı kaybı yaşamanıza sebebiyet verir. Bu durumda vücut savunmaya geçerek kendini dengelemeye çalışır. Vücuttaki geri kalan sıvıyı tutarak muhafaza etmeye odaklanır. Dolayısıyla ödem problemini ortadan kaldırmak için çay ve kahve tüketimini kontrol altına almak oldukça önemli.

YETERSİZ SU TÜKETİMİ

Su, vücudun genel dengesinin korunmasını sağlayan en önemli inorganik bileşik. Yetişkin bireyler için günlük su tüketiminin en az 2 litre olması gerekir. Her gün düzenli şekilde ve yeterince su tüketilmesi, ödem sorunuyla başa çıkılması açısından önem taşır. Aksi takdirde su tüketiminin azlığı, zaman içerisinde ödemin vücudun büyük bir çoğunluğuna yayılmasına yol açabilir. Özellikle de yaz mevsiminde bol su içerek vücudun ısı dengesini korumak, ödem oluşumunun engellenmesinde etkili.

YÜKSEK MİKTARDA TUZ TÜKETİMİ

Tuzu gereğinden fazla tüketmek, vücudunuzun yüksek oranda ödem tutmasına sebebiyet verebilir. Ayrıca paketli gıdalar, bulyonlar, hazır çorbalar, sodyum değeri yüksek maden suları ve salça gibi gıdalarda da tuz oranı fazladır. Dolayısıyla bu tip ürünlerin tüketiminde de olabildiğince hassas hareket etmeniz tavsiye edilir.

HAREKETSİZ YAŞAM

Uzun süre boyunca oturmak ve yatmak, kilo artışına ve kiloya bağlı olarak dolaşımın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle kısa süreli yürüyüşler de olsa yaşamınıza egzersizi dâhil etmek, kilo almanın ve ödem oluşumunun önüne geçebilir.

FAZLA SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİ

Süt ve süt ürünleri fazla tüketildiği takdirde vücutta sıvı toplanmasına yol açarak ödem oluşumunu tetikler. Eğer ödem şikâyetiniz varsa süt ve süt ürünleri tüketiminizi azaltıp ya da bırakıp yeşil yapraklı sebzeler gibi ödem azaltıcı gıdalara yönelebilirsiniz.

ÖDEM OLUŞUMUNUN DİĞER HASTALIKLARLA İLİŞKİSİ

Beslenme düzeninizde yaptığınız değişikliklere rağmen ödem sorununuzun geçmemesi, başka rahatsızlıkların varlığına işaret ediyor olabilir. Eğer doğru ve sağlıklı biçimde besleniyorsanız ve buna rağmen ödem şikâyetleriniz artıyorsa bu durumda kalp, damar veya böbreklerin işleyişinde de bazı sıkıntılar mevcut olabilir. Dolayısıyla derhal kardiyoloji ve üroloji polikliniklerine başvurmanız tavsiye edilir.