Bunu yapanlar neredeyse 24 yıl daha uzun yaşıyor!

Sağlıkları için mücadele eden insanlar daha uzun yaşıyor. ABD'li araştırmacılar uygun sürdürülen bir yaşam tarzının yirmi yıllık bir fark yaratabildiğini ortaya koydu.

Araştırmaya göre, 40 yaşlarındaki erkekler sağlıklı bir yaşam tarzı ile çok zararlı bir yaşam tarzına göre ortalama 23,7 yıl, kadınlar ise 22,6 yıl daha uzun yaşayabiliyor. Boston'da düzenlenen uluslararası "Beslenme 2023" konferansında bir araştırma ekibi tarafından sunulan, Amerikan ordusunun eski mensupları üzerinde yapılan uzun süreli bir çalışmanın analizi bunu doğrulamaktadır.

Illinois Üniversitesi'nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki araştırma ekibi, yaşları 40 ile 99 arasında değişen 700.000'den fazla Amerikalı gazinin 2011 ile 2019 yılları arasında toplanan verilerini analiz etti.

PEKİ BİZİ DAHA UZUN YAŞATAN ŞEY NEDİR?

Araştırmacılar sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sekiz alışkanlık belirledi: Fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, iyi stres yönetimi, dengeli beslenmek, fazla alkol almamak, iyi düzenli uyumak, olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak ve ağrı kesicilere bağımlı olmamak.

Amerikan Beslenme Derneği'nden yapılan açıklamada Nguyen, "Sekiz alışkanlık faktöründen birini, ikisini, üçünü ya da hepsini uygulayarak ne kadar kazanç elde edebileceğimize gerçekten şaşırdık," şeklinde konuştu

ÖLÜM RİSKİNİN ARTTIĞI DURUMLAR

Diğer yandan, sigara içmek, düşük fiziksel aktivite ve ağrı kesici bağımlılığı, araştırma süresi boyunca ölüm riskinin yüzde 30 ila 45 oranında artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Kötü stres yönetimi, yüksek alkol tüketimi, kötü beslenme ve yetersiz uykunun her biri ölüm riskini yaklaşık yüzde 20, iyi sosyal ilişkilerin eksikliği ise yüzde beş oranında artırmıştır.

İyi haber şu ki, sağlıklı bir yaşam tarzına sonradan geçiş yapmak bile yaşam süresini uzatabilir. Nguyen, "Ne kadar erken olursa o kadar iyi, hatta 40, 50 ya da 60 yaşlarında sadece küçük bir değişiklik yapsanız bile bu yine sizin yararınıza olacaktır" diye ifade ediyor.

İYİ BİR YAŞAM TARZI KANSER RİSKİNİ DE AZALTIYOR

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, en büyük kanser risk faktörleri arasında alkol, egzersiz azlığı, sağlıksız beslenme, obezite, şeker ve tütün tüketimi yer almaktadır.

Uluslararası Kanser Savaş Örgütü (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, yüksek gelirli sanayileşmiş (Almanya, Amerika Birleşik Devletleri, Japonya ve Kanada da dahil olmak üzere) on ülkede, katılımcıların üçte birinin kanserden korunmaya yönelik tavsiyelere uymadığını ortaya çıkarmıştır.

Almanya Heidelberg'de Kanser Araştırma Merkezi (DKFZ) tarafından yapılan açıklamaya göre, Ulusal Kanser Önleme Merkezi'nden Pricivel Carrera, insanların risk faktörlerini bilmedikleri için kişisel kanser risklerini azaltmak için hiçbir şey yapmadıklarını mı yoksa bildikleri halde hiçbir şeyi değiştirmediklerini mi bilmek istedi ve bu amaçla mevcut verileri analiz etti.

Sonuç olarak kanser risk faktörleri hakkında iyi bilgilendirilmiş kişi sayısı yüzde bir puan artarken, risklerini azaltmak için harekete geçen kişi sayısı ortalama yüzde 0,169 puan artmaktadır.

Kaynak: Bild

Derleme ve çeviri: Aydınlık.com.tr